11 maneras saludables para cocinar Potatoes

No importa lo que decimos en defensa de nuestros hábitos alimenticios, todos sabemos que las patatas no están libres de gluten. De hecho, las patatas son una de las hortalizas que más engordan que vamos a venir a través. Sin embargo, si usted es un ventilador duro del dado de patatas, no se desanime.

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Hay algunas maneras saludables de cocinar las patatas también. Ahora, si usted sabe estas formas saludables de cocinar verduras que son engorde, entonces usted puede conseguir lejos con el consumo de menos calorías.

Las patatas dulces son buenos para usted en más de las patatas normales. Por lo que reemplazar las patatas con batatas hará una diferencia a ciencia cierta. Adición de sabor en lugar de grasa a sus guarniciones de patatas es otra manera saludable de cocinar las patatas. Puede convertir las patatas en carbohidratos saludables si los tiene con su piel.

Pero debe quedar claro para todos que a pesar de utilizar estas formas saludables de cocinar las patatas, que no se pueden hacer totalmente libre de gluten. Usted puede tratar de patatas como un medio de obtener energía porque su cuerpo necesita carbohidratos y grasas también.

Patatas salteadas en lugar de freír ellos

Las patatas fritas o las patatas fritas que se obtienen en las tiendas de comida rápida están totalmente rellenas con grasas trans, ya que se fríen en grasa animal. Pero si se utiliza un aceite refinado de patatas de ternera en lugar de freírlos, se apunta mucho menos calorías.

Patatas al horno

El tiro en una unas patatas cuando están en el horno de pollo o pescado. Patatas al horno no necesitan ser cepillado con aceite o enrollado en mantequilla. De esa manera, las patatas pueden ser carbohidratos saludables.

puré de patatas con ajo

En lugar de añadir la mantequilla al puré de patatas para el gusto, puré con los clavos del ajo fresco. Se añade sabor a puré de patatas sin añadir calorías extra.

Patatas a la parrilla

asar a la parrilla unas patatas con su piel en un fuego abierto es un delicioso plato de acompañamiento. También es saludable, porque todo el aceite extra gotea de las patatas cuando está en la parrilla.

arrojó en aceite de oliva

Aceite de oliva virgen es el más sano cuando no se calienta. Así que tirar patatas cocidas en aceite de oliva con sabor y tenerlo como una merienda saludable.

puré de patatas dulces

Las patatas dulces tienen mucho más beneficios para la salud que las patatas normales. Es por eso que; con puré de patatas dulces es más saludable que tener las patatas normales.

Ensalada de patata

Se utiliza hierbas frescas en rodajas y las patatas hervidas con otras verduras para un relleno y ensalada nutritiva.

Las pieles de patata asada

se puede utilizar un poco de pan rallado y especias zingy para preparar pieles de patatas asadas. Todos los nutrientes de la papa se concentran en la piel y hace que un aperitivo crujiente también.

tortitas de patata

Puede utilizar las patatas dulces saludables mezcladas con otras verduras para preparar tortitas de patata para el desayuno . Sólo asegúrese de mantener el contenido de aceite en el mínimo.

patata dulce Curry

En lugar de tener las patatas normales como parte de sus curry de verduras indias, tienen batatas arrojó en ellos. Sin duda, es una forma saludable de cocinar las patatas.

Pasa de la Dip

Por lo general, tenemos patatas con una salsa en el lado que contiene ya sea crema o queso. Si usted tiene sus patatas con un condimento en lugar de inmersión, ahorrarás hasta en un montón de calorías.