Los alimentos para reducir la velocidad del pulso del ritmo

Un estilo de vida sedentario, el aumento de los niveles de estrés, ansiedad, falta de ejercicio y hábitos alimenticios erráticos. Estas razones son suficientes para obligar a nuestro corazón a pisado el camino perezoso o aumentar su función por lo que es hiperactivo. Una serie de factores puede contribuir a un aumento o aumentar en el corazón o la frecuencia del pulso.

Algunos también pueden atribuirse a la deficiencia de vitaminas y otros factores médicos. Sin embargo taquicardia, o un latido cardiaco acelerado, es potencialmente peligroso. Se puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y puede causar la muerte. Aquí está una lista de alimentos saludables para el corazón que usted podría incluir mantener un pulso firme y un corazón feliz.

Alimentos ricos en calcio

La inclusión de 1.000 mg de calcio en su dieta cada día juega un papel importante en el mantenimiento de un ritmo normal del corazón. Yogur, leche, queso y otros productos lácteos, miel, queso de soja, cereales fortificados, el brócoli y la col son ricos en calcio y se debe incluir en su dieta para mantener una tasa de pulso constante.

El magnesio Alimentos ricos

su cuerpo requiere al menos 270 a 400 mg de magnesio al día para mantener la regularidad de los latidos de su corazón. Añadir alimentos ricos en magnesio, como las nueces de Brasil, almendras, salvado de trigo, semillas de lino, avena, dátiles, melaza, de calabaza, semillas de calabaza y vegetales de hoja verde en su dieta diaria.

Omega-3 los ácidos grasos

el aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, que es necesario para la salud del corazón y su circulación. Peces como sardinas, atún blanco, la caballa, las ostras se debe consumir, ya que son fuente rica de ácidos grasos omega-3. Para los vegetarianos, los frutos secos como las nueces, semillas de cáñamo y de semillas de lino son una buena opción.

Alimentos ricos en potasio

Una dieta que incorpora el potasio podría hacer una diferencia en su salud del corazón. Sin este mineral, músculos como el corazón no puede contraerse adecuadamente. Los plátanos, agua de coco, frutas cítricas, tomates, aguacates, habas, frijoles de soja, las ciruelas pasas, lenguado y salmón son un tesoro de potasio. Por lo tanto, tienen estos alimentos para mantener una tasa de pulso constante.

verde hortalizas de hoja

Una dieta que consiste en verduras de hoja verde también contribuye a una menor frecuencia de pulso y normal. Verdes como la espinaca, el brócoli, las coles de Bruselas, la menta, la habichuela, guisantes, repollo, lechuga y perejil son ricas en hierro y asegura un sistema inmune robusto también.

Los alimentos fibrosos

Como dice el dicho vale "una manzana al día mantiene al médico lejos ', comer frutas que son ricos en fibra es esencial para soltar un pulso rápido. Uvas, manzanas, dátiles, melocotones, fresas, albaricoques, kiwi y papaya son algunos de los frutos se pueden comer para tener un latido del corazón sano.

Aceite de Oliva

El uso de aceite de oliva para cocinar es una opción viable. Es rico en ácidos grasos mono-insaturados que pueden disminuir los niveles totales de colesterol de lipoproteínas de colesterol de baja densidad y el perfeccionamiento para una frecuencia de pulso sano.

Té Verde

Algunas de las evidencias más fuertes de beneficios para la salud del té proviene de estudios de las enfermedades del corazón. Los científicos han encontrado que las personas que beben 12 onzas o más de té al día tienen la mitad de probabilidades de sufrir un ataque al corazón que los no bebedores de té.

Vino

Beber vino con moderación puede proteger el corazón al elevar el colesterol bueno HDL, disminuir la inflamación y el adelgazamiento de la sangre.

granos enteros

los cereales integrales contienen antioxidantes, fitoestrógenos y fitoesteroles que tienen un efecto protector contra las enfermedades coronarias que ayuda a mantener una pulso constante. Al comer bien con una rutina de ejercicios adecuada se puede tener una frecuencia de pulso constante.