Todos sabemos que el ejercicio sin duda puede aumentar la calidad del sueño. Pero ¿qué pasa con el ejercicio intenso? ¿Es bueno o malo para su sueño? Así, una nueva investigación encontró que los entrenamientos intensos pueden disminuir gradualmente la calidad del sueño.
La misma investigación dice que las personas que intensamente entrenamiento necesidad de consumir más hidratos de carbono para minimizar los efectos del ejercicio sobre el sueño.
el estudio se realizó sobre 13 personas que se les permitió abrazar a los entrenamientos intensos durante el tenure.Apart de la calidad del sueño, los investigadores también mantienen un ojo en los estados de ánimo de los participantes y su rendimiento promedio.
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al final, se concluyó que durante el ejercicio puede disminuir progresivamente la calidad del sueño. En la investigación, los participantes no pudieron disfrutar de un sueño profundo durante los días en que más de capacitados.
A medida que pasaban los días, aunque el rendimiento se redujo debido a la falta de calidad del sueño. Bueno, ¿cuánto es demasiado cuando se trata de más de la formación? Bueno, esto depende de muchos factores como lo son todos diferentes de diversas maneras.
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Pero sí, su entrenador gimnasio puede determinar la cantidad de su cuerpo puede tomar como debe ser observando sus niveles de fuerza y resistencia sobre una base diaria.
para ponerlo en palabras sencillas, la formación hasta el fracaso no puede ser bueno para la calidad de su sueño si esta investigación tiene que ser tomado en serio.
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La mayoría de nosotros en general creen que hacer ejercicio puede tener un montón de beneficios que incluyen mejores patrones de sueño. Creemos que "más es mejor" cuando se trata de ejercicio. Pero demasiado de cualquier cosa puede ser perjudicial. Por lo tanto, la moderación es la clave, incluso en el ejercicio.
Al igual que la ingesta de alimentos, incluso sus entrenamientos podrían necesitan estar en los niveles óptimos. Escuchar a su cuerpo seguramente podría ayudarle a medir sus niveles de confort en lo que se refiere al ejercicio.
