Caminar en cinta para hacer ejercicio 101

Caminar en una cinta de correr es una excelente manera de hacer ejercicio. Las cintas de correr son el equipo de ejercicio doméstico más popular, con el 33% de las ventas, de acuerdo a Negocio de artículos deportivos revista.

Las cintas de correr también son una forma eficaz de hacer ejercicio en interiores. Los estudios encontraron que las cintas de correr ocupaban el primer lugar entre las máquinas de ejercicio en cuanto a quemar calorías. Si bien podría usar un entrenador elíptico, bicicleta de interior u otras máquinas de ejercicio, a más personas les resulta más fácil caminar o correr en una cinta para hacer ejercicio.

Siempre hay un debate sobre si es mejor usar una cinta de correr o caminar al aire libre. Ambos tienen ventajas y desventajas.

Ventajas y desventajas de usar una cinta de correr frente a caminar al aire libre

¿Qué cinta de correr debería usar para caminar?

Tener una cinta de correr en casa puede eliminar muchas excusas para no hacer sus entrenamientos de caminata. Puede ser una gran inversión con cintas de correr de buena calidad que se venden por más de $ 1000. A menudo es una buena táctica comprar una cinta de correr usada de mejor calidad que comprar la cinta de correr nueva menos costosa.

• Antes de comprar una caminadora:qué buscar al comprar una caminadora para el hogar. No querrás terminar con una cinta de correr endeble o con poca potencia que no durará mucho.
• ¿Debería comprar una cinta de correr plegable? Es posible que desee maximizar su espacio vital mediante el uso de una cinta de correr plegable. La pregunta es, ¿Se mantendrá plegado o es fácil de configurar y usar con regularidad?
• Encontrar cintas de correr gratuitas o baratas para usar:cómo encontrar gangas para cintas de correr para el hogar, y tácticas para usar buenas cintas de correr en los gimnasios, trabajo o escuela.
• ¿Debería utilizar un escritorio de cinta de correr? Caminar lentamente mientras trabaja o mira videos es una buena manera de reducir los efectos negativos para la salud de sentarse demasiado. ¿Pero es para ti?
• Las mejores opciones para cintas de correr económicas

Introducción a la marcha en cinta rodante

Una vez que haya localizado una cinta de correr o haya traído una a su casa, es hora de empezar. Es aconsejable aumentar el tiempo de ejercicio de forma lenta y constante, especialmente si ha estado inactivo.

• Cómo empezar a caminar:use este plan si ha estado inactivo.
• Plan de caminata para bajar de peso en cinta:una vez que haya acumulado su tiempo y velocidad para caminar, use este plan para variar sus entrenamientos de caminata para quemar calorías y desarrollar su capacidad cardiovascular.
• 10 errores que debe evitar al caminar en la cinta de correr:comience bien sabiendo lo que no debe hacer.

Entrenamientos en cinta de correr

Estos entrenamientos fueron desarrollados por la entrenadora de fitness Lorra Garrick para ayudarlo a variar sus entrenamientos en la cinta de correr y aumentar la intensidad.

• Entrenamientos en la caminadora en la colina:Su caminadora puede tener un programa de ejercicios en la colina. A continuación, le indicamos cómo variar la inclinación para aumentar la intensidad del ejercicio.
• Entrenamientos de alta intensidad en cinta de correr:agregue intervalos de actividad de mayor intensidad para aumentar su frecuencia cardíaca y quemar más calorías.
• Caminar hacia atrás en la cinta de correr:puede parecer un poco tonto o incluso un poco peligroso, pero esta es una forma en que puede variar su entrenamiento.
• Entrenamiento en cinta de correr y mancuernas:realice un entrenamiento de fuerza junto con su tiempo en la cinta de correr.