La pérdida de peso durante 13 años old
Pregunta
Hola soy 13 mi nombre es Ryan y peso un poco menos de 115. Me gustaría saber una buena dieta específica que puedo seguir para perder de peso alrededor de mi vientre y abdominales. por favor sea especifico.
P. S. Sólo recientemente (2 semanas) He dejado completamente de beber gaseosas.
Respuesta
Estimado Ryan,
Estás creciendo por lo que su peso corporal puede estar completamente bien, dependiendo de su altura actual. Sin embargo, es bueno para que usted pueda empezar a prestar atención a la alimentación saludable. Aquí hay algunos consejos sobre qué comer, qué evitar, y lo que se puede hacer - para un chico de su edad
Coma más de los siguientes:.
- Las ensaladas de verduras de hoja verde oscuro con aderezos a base de aceite de oliva
- avena: elegir no simplemente laminadas de grano entero o los de acero de corte
- proteínas magras como el pollo o pechuga de pavo, atún (enlatado está bien) o cualquier pescados y mariscos que puede soportar
- Frutas en lugar de beber demasiado jugos
Para combatir peso alrededor de su abdomen, reducir en estos alimentos:
- dulces de azúcar ans
- pan blanco | - Pastas CD - patata CD - La comida chatarra como papas fritas
Por supuesto, usted debe hacer ejercicio - jugar juegos de deportes, nadar, correr, saltar cuerda, etc. además, acaba de moverse más y sentarse delante de la televisión y el ordenador menos.
Buena suerte,
TZ
