2000 calorías dieta diaria para bajar de peso o de gestión
Pregunta
Hola, espero que usted puede ayudar ..... Quiero bajar de peso importante. Yo peso 330 libras y estoy 22yrs. antiguo. Estoy 5'8 y yo soy una mujer. ¿Cuántas calorías debería atenerse a por día para perder tanto como sea posible pesan ... tal vez dos o más libras por semana?
I eventualy quiero pesan 165 libras. U puede ayudar?
También-
cuántos gramos de grasa debo limitarme también?
Respuesta
Angélica, España No estoy seguro de la cantidad de calorías en 330 libras, tal vez 2300 o 2000. ¿Conoce la cantidad de calorías que normalmente come?
gramos de grasa máxima; 90 gramos de grasa a 2300 calorías, 77 gramos a 2000 calorías.
Sugiero que comer 6 veces al día en porciones más pequeñas para ayudar a acelerar su metabolismo.
Ejemplo típico día de la pérdida de peso aproximadamente 2000 calorías: Read B: cereales 1,5 taza, taza de leche 1,5, 2 frutas - Por favor, medir su cereal a cabo. Por favor, tener una fruta en lugar de jugo de frutas.
S. 1 fruta más, 16 almendras, una barra de energía 200-300 calorías
L:. 1 taza de arroz o pasta, pollo (4 onzas tamaño de 4 dedos)
S: palitos de zanahoria, 16 almendras, galletas de agua, 8 1 taza de yogurt.
D: 1 taza de leche. 1 taza de papas, arroz o pasta. tamaño de la palma de la carne. como muchas verduras como desee. Por favor, no hay refrescos en que obstaculizan la pérdida de peso
S:. 3 tazas de palomitas de maíz y una fruta
Recuerde que se puede comer verduras ilimitado (zanahorias, brócoli, pepino, etc.).
Recuerde que el cuerpo le gusta la consistencia, por lo que son más consistentes que con las horas del día y la cantidad de alimentos ingeridos mejores serán sus resultados !! Mejor de las suertes y espero que esto ayude, España Lea
