saturada fat
Pregunta
Estimado Dr. Manger,
frecuencia veo a productos comestibles que contienen sólo una pequeña cantidad de grasa saturada, digamos 0,5 gm o menos. Esto indicaría que está bien para comer.
Pero no es la grasa saturada acumulativa? por ejemplo, después de 90 días no iba a ser el consumo de 45 g, lo cual es muy poco saludable.
yo no puedo creer que soy la primera persona que hizo esta pregunta.
Gracias.
Gail Mayer
Respuesta
me considero no necesariamente grasas saturadas acumulativo, aunque su nivel de colesterol y la salud se verán afectados por alimentos ricos en grasas saturadas alta de forma continua comer. En general, si sólo se comió 0,5 g de grasa saturada al día (o 45 gramos más de 90 días), que es bastante buena
Mi sugerencia es tratar de limitar la cantidad total de grasa en su dieta para. ≪ 30% de el total de calorías y grasas saturadas a < 10% de las calorías totales. Así que si usted come una dieta de 2000 calorías un día, usted debe apuntar a una ingesta total de grasa de alrededor de 60 gramos al día, y alrededor de 20 gramos de grasas saturadas. Menos es aún mejor!
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