Las bebidas deportivas
Pregunta
Me tienen enfermedades del corazón desde 1998. Hago ejercicio todos los días y comer sano. En el verano mi bicicleta de 25-30 millas por la mañana y trato de hacer 15-20 en el evening.I traer dos botellas de 20 onzas de agua. Me dijeron que por un no experto que debería traer una bebida deportiva como ade caimán, porque es mejor para usted en el calor. Dosent una bebida deportiva tiene cosas como el azúcar, carbohidratos y otros ácidos grasos things.I've perdido 90 libras. y no quiero derrotar a mi propósito de hacer ejercicio para mantenerse saludable a continuación, poner productos químicos dañinos en mis body.thanks por cualquier consejo.
Respuesta
Randy,
Las bebidas para deportistas, con sus electrolitos (sodio, potasio, cloruro) y el azúcar (glucosa hidratos de carbono), son una buena opción si su el ejercicio es prolongado e intenso. ¿Suda profusamente por una hora o más? A continuación, elija una bebida deportiva - recomendaría Gatorade. Algunas otras bebidas deportivas contienen demasiada azúcar - diluirlos con la mitad de agua. Las bebidas deportivas están destinados a personas que sudan demasiado muchos electrolitos o ejercicio para largas o duros que se queman gran parte de sus reservas de energía (glucosa).
No hay grasas en bebidas deportivas - acaba de azúcar (carbohidratos) guía empresas Si el ejercicio no es "intensa" (el suyo no debería ser demasiado intenso), entonces el agua debe estar bien
Aquí hay un enlace a un Colegio americano de Medicina deportiva de noticias - página 2 tiene un pequeño artículo:
http://www.acsm.org/health+fitness/pdf/fitsociety/ACSMFitSocFall03.pdf
Espero que esto ayude y que me haga saber si usted tiene otras preguntas o necesita alguna aclaración.
mejores deseos.
Todd
