La dieta y el cabohydrates
Pregunta
Me Excersize 7 días a la semana (pista 3 millas al día, a una milla de 9 minutos, pesos Lifte 3 días a la semana durante 30-40 minutos aproximatly, y tomo Yoga dos veces a la semana durante una hora). La cantidad de carbohidratos debería tener en un día? Me parece que comer la mayor parte de mis carbohidratos en la mañana para el desayuno - cereales, yogur sin grasa normal, plátano, leche al 1%, los arándanos y las semillas de lino. Tengo bajos de azúcar en la sangre y que comer antes de que Excersize. He intentado comer sustancialmente menor en la mañana y fallar a mitad de camino a través de mi entrenamiento. Soy 51, 5 pies. 3 pulgadas. y peso alrededor de 112-115 libras. Estoy empezando a notar un espesor muy desagradable "a través de mi cintura y mi zona de los muslos. Esto es muy distrubing teniendo en cuenta todo el entrenamiento que hago. Gracias por cualquier ayuda que me puedan dar. Cheryle
respuesta
Hola Cheryle!
Gracias por su pregunta nutrición. suena como que tiene un gran ejercicio y comer plan de ir. El siguiente sitio web calculará la cantidad de carbohidratos que debe comer todos los días , basta con introducir su información: http://www.healthcalculators.org/calculators/carbohydrate.asp
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-George Rapitis, BSc. nutricionista 734 458-6503
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