dieta y nutrition
Pregunta
Hola George, España Soy una madre de 33 años de edad de una niña Litle muy activo. Durante los últimos 6 años he puesto en 50-60 libras y yo soy una de esas mujeres que quiere despertar por la mañana y tener un tamaño 8 de nuevo. He intentado varias dietas que hago como una gratificación inmediata, así que estoy decepcionado cuando no pasa nada en un par de semanas me rindo.
Mi día normal no consiste en el desayuno comida más importante. He leído comer 3-5 comidas al día, se podría pensar que eso me excita, pero me gusta comer con mi hija a veces no sólo un sándwich que podría incluir MR.Ronald McDonald, y ceno con mi marido podría ser una comida cocinada o el pizzería local.
Trato de comer desayuno almuerzo y cena sana pero no se adhieren a ella. Finalmente mi pregunta ¿Puedo hacer batidos de proteínas y barras para mí llegar a la cena y comer una comida equilibrada para la cena es eso suficiente?
Respuesta
Hola Renee!
Gracias por su pregunta nutrición. Saltarse el desayuno puede conducir al aumento de peso como lo han demostrado numerosos estudios. Las personas que desayunan tienden a ser más delgados y tienen un índice de masa corporal inferior. Tener un batido de proteínas en la mañana sería un buen comienzo, junto con algo de fruta fresca. Yo recomendaría el registro de salida www.mypyramid.gov donde se puede crear un plan de alimentación saludable a medida de sus necesidades calóricas. Solo tienes que introducir su edad, sexo y nivel de actividad. Recuerde que usted tiene por lo menos 30-60 minutos de ejercicio diario. Trate de caminar, correr, bikeriding, natación o algún entrenamiento de peso ligero para obtener su cuerpo más delgado y la quema de calorías de nuevo.
Para más respuestas a sus preguntas de nutrición echa un vistazo a "Pedir a los nutricionistas" de George Rapitis en www. authorhouse.com o su librería favorita.
-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com
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