batidos de proteínas y sólo un kidney
Pregunta
oye
mi pregunta es si es o no es saludable para mí tomar batidos de proteínas. soy un levantador de peso activo, el levantamiento de 3-4 veces a la semana. He oído y he investigado que tomar batidos de proteína ayuda a construir músculo y le gustaría probar. mi única preocupación es que tengo un riñón. sería tomar batidos de proteínas después de hacer ejercicio daño a mi un riñón?
Respuesta
Hola Kurt, España Gracias por su pregunta. ¿Usted sabía que mientras que algunas personas sólo tienen un riñón, que otros nacen con tres riñones. El cuerpo sólo necesita un riñón, y que tiene un batido de proteínas no daña el riñón. El daño a los riñones (no importa cuántos) se produce cuando un individuo comienza a tomar en cantidades excesivas de proteínas. Esto sería cuando la proteína es más que 60% de la dieta total. Cuanto más alto sea el porcentaje, mayor será la demanda en los riñones, y el aumento de los daños.
Un batido de proteínas después de su entrenamiento no sería elevar su contenido de proteínas en cualquier lugar cerca de la gama peligroso. Sin embargo, es más importante que se tome en hidratos de carbono después de sus entrenamientos de peso - no proteicos. La ración de carbohidratos ideal es 4 a 1 proteína. Un producto llamado Accelerade se ha desarrollado en base a esta relación de 4 a 1. Se puede ver más sobre la ciencia detrás de la relación de 4 a 1 por ir a la página web de Accel, o leyendo el libro, sincronización de nutrientes.
Espero que esto ayude, España Dr. Bret
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