proteína de soja o suero de leche ??
Pregunta
PREGUNTA
: Hola Lela, España Im un hombre de 18 años que está empezando espalda en el gimnasio ..
Básicamente, que he estado dijo mi dermatólogo para reducir mi consumo de productos lácteos y por lo tanto he comprado una pequeña tina de proteína de soja 95 (proteína de soja aislar). Tengo la intención de tomarlo dos veces al día, una vez puesto de formación y una vez por la mañana o entre el desayuno y el almuerzo. He leído en internet que la proteína de soja no es tan buena como la proteína de suero de leche que no absorbe tan rápidamente como lo hace la proteína de suero, y algo que ver con aminoácidos o algo por el estilo. También leí que no le hará daño a tomar tanto la soja y el aislado de suero de leche. Desde que necesita para reducir los productos lácteos, me recomienda que me compro una proteína de suero de leche y tomo formación post y la soja en la mañana? o simplemente seguir con la soja ????
Gracias
Theo
RESPUESTA: Theo,
Si usted tiene una sensibilidad a los productos lácteos (que estoy asumiendo, desde su doc dijo que reduzca) de suero de leche puede no estar en su mejor interés, ya que es un producto lácteo. Hay otras proteínas en polvo que puede probar que no son de soya como la proteína de huevo y proteína de cáñamo.
proteína de cáñamo tiene un buen balance de aminoácidos, la mayoría de las marcas tienen unos 25 gramos de proteína por porción y contiene ácidos grasos esenciales. La proteína de cáñamo es alta en fibra, por lo que es mejor, ya que después de un movimiento de la recuperación del entrenamiento.
La proteína del huevo contiene todos los aminoácidos esenciales, es una proteína perfecta. En alrededor de 100 calorías y 22 gramos de proteína por porción que no tendrá que pasar horas en la cinta de trabajo que fuera más tarde tampoco. Es baja en fibra, por lo que tiene una gran sacudida pre-entrenamiento.
Recuerde sin embargo que el polvo de proteína por sí sola no crea músculos, si no se está resolviendo HARD el polvo se acaba de calorías adicionales, ralentizando que alcanzar su objetivo.
Esperanza esta ayuda, España Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
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PREGUNTA: Gracias por su respuesta rápida
mi doctor me dijo que reducir los productos lácteos (no necesariamente deshacerse de él de mi dieta) debido al acné; por lo tanto, no soy sensible a ella simplemente no puedo tener tanto como lo hacía antes.
Gracias
Respuesta
Theo, España existen beneficios a la lechería completa que es probable que no quieren renunciar, como calcio y vitamina D que usted no conseguirá mediante la adopción de la proteína de suero de leche. También hay desventajas a demasiada soya para un joven- como el aumento de la producción de estrógenos.
Si se fijan en el uso de suero y soja que sugeriría proteína de suero antes del entrenamiento y la soja después.
Lela Simon
