Dieta /ejercicios para más delgado muscles
Pregunta
Hola Tania,
Estoy 5'11 y 164 libras. Hace poco acabo de perder 10 libras, la mayor parte de mi cuerpo superior. Ser un atleta, el músculo en los muslos y quads son muy grandes. Me gustaría perder otras 20 libras o menos para un desfile de moda que he vienen en 2 meses. ¿Cómo puedo perder el músculo en las piernas? He oído menos calorías y carreras de larga distancia. Pero qué alimentos debo evitar /No evitar? ¿Hay más ejercicios que puedo hacer, además de carreras de larga distancia y pilates? Me gustaría piernas delgadas supermodelo similar.
Michelle
Respuesta
Hola Michelle,
Usted tiene razón sobre carreras de larga distancia, pero para el resultado deseado, se necesita tiempo: lo que necesita para hacer su músculo "secador". Trate de evitar los alimentos con alto contenido calórico densidad y limitar su ingesta de proteínas, lo que le deja con todo vehículos - sopas, ensaladas, cereales integrales, etc. No evite las grasas de bienes tales como los aceites de oliva y frutos secos, aguacates, nueces y semillas .
para ayudarle a través de su larga distancia, enjuagar la boca con las bebidas dulces, pero no se traguen. De esta manera, ayudará a sus grandes músculos para liberar los carbohidratos almacenados en forma de glucógeno. La investigación reciente mostró que el sabor dulce solo envía las señales del cerebro para utilizar el glucógeno. Lee sobre ello here:
http://brainfuels.com/2010/05/the-brain-believes-the-sweet-taste-rather-than-met...
However, mantenerlo en su mente que la única parte del cuerpo que puede manchar-delgado es el estómago, prácticamente todas las demás partes perder o ganar peso más o menos uniformemente a menos que haya cambios hormonales graves.
Tanya Zilberter
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