Necesidades nutricionales
Pregunta
he ganado 40 libras. Estoy 5'2 y Ahora peso 180. Mi peso ideal es 129. Necesito perder peso y lo que quiero hacer como usted dice y dar a mi cuerpo la nutrición exacta que necesita. ¿Cómo puedo saber exactamente cuántas calorías y qué es exactamente lo que mi cuerpo necesita para mantenerse sano. Soy 69. Mi aumento de peso se produjo después de dejar de fumar hace 3 años y pérdida del marido antes de eso. Gracias por su consejo
Respuesta
Hola Nancy
hay una sección en el sitio web usda.gov llama mi pirámide, donde puede introducir su información y se fijará que con las calorías adecuados necesarios para el día. En cuanto a saber su BMR específica (tasa metabólica basal), que es la cantidad de calorías que su cuerpo quema un descanso hay una prueba en la que usted tiene sus niveles de oxígeno medidos. Esta prueba es la mejor manera de conseguir que el número real. Puede ponerse en contacto con su YMCA local y ver si tienen a alguien en el personal que administra la prueba. Si el YMCA no lo hace tal vez su médico puede ser capaz de configurar con un nutricionista que hace la prueba. Un nutricionista también puede romper este número para determinar la cantidad de estas calorías es conveniente acabar por proteínas, fibra, grasas e hidratos de carbono.
Espero que esta información le ayuda.
Larry
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