vitamina e
Pregunta
es bien tomar tres veces la dosis recomendada de vitamina durante casi una semana ya que estoy consciente de que es una vitamina soluble en grasa puede este daño a una persona de cualquier manera con qué frecuencia puedes hacer esto ? He leído en alguna parte que algunos artistas y deportistas adultos hacen esto para algunos efectos deseados puede arrojar alguna luz sobre esto y es dañina?
Respuesta
Hola,
No estoy al tanto de cualquier efecto actuación especial de múltiples dosis de vitamina E.
Hay pocas posibilidades de que 3 x la dosis recomendada sería perjudicial después de sólo una semana. Sí, las vitaminas solubles en grasa se acumulan en su sistema, pero se necesita tiempo para que eso ocurra.
La ingesta diaria recomendada de vitamina E es de 22,5 UI (unidades internacionales) y muchos suplementos proporcionan 100 UI (más de 4 veces la cantidad recomendada). Tomando esta cantidad sobre una base diaria es poco probable que produzca ningún efecto negativo.
También hay un límite superior establecido (lo que significa la advertencia * * No lleve este mucho!) De esta vitamina, que es de alrededor de 1000 UI, mucho más que una píldora de suplemento. Megadosis de esta cantidad sobre una base diaria puede conducir a una hemorragia interna y, especialmente peligroso, una hemorragia en el cerebro. Usted puede encontrar más detalles y referencias en http://ods.od.nih.gov/fichas /vitamina-Datos rápidos /
