Comer bien
Pregunta
he puesto el 6 de piedra y siendo 5'2 esto es tranquila mucho, esto era a través de estrés en el trabajo, ya sea que el trabajo realizado o casi matarme auto así que tuvimos que dar el trabajo, ahora dejado con esto, así que he estado comodidad de comer ahora unido a un gimnasio y quieres comer la salud, pero tienen un pequeño presupuesto y realmente no es un gran cocinero.
Respuesta
Hola Angela,
Ok, antes que nada, tenemos que centrarnos 80% de nuestra atención en los alimentos y el 20% del ejercicio. Simplemente conseguir la dieta con el fin tendrá un impacto significativo sobre su pérdida de peso. Aquí están algunas sugerencias:
1. Comience por mantener la ingesta de hidratos de carbono a un mínimo. Los carbohidratos son el pan, pasta, pasteles, dulces, galletas, azúcar, cereales, dulces, etc. Trate de comer no más de 75 gramos por día. Coma los carbohidratos en el desayuno y el almuerzo y consumir nada de carbohidratos en la cena y más allá. En la cena, comer verduras y proteínas (carne y huevos). Si se mueren de hambre por la noche, tener un poco de proteína o verduras.
2. Para el ejercicio, quiero que comience a caminar todos los días. 30 minutos dos veces al día, preferiblemente antes de comer. No la velocidad a pie, justo a pie de ocio.
3. Ir al gimnasio tres días a la semana y entrenamiento durante 30 minutos, levantando pesas principalmente. Vas a tener que aprender a levantar pesas con seguridad, pero quiero que se concentre todo su tiempo en el gimnasio de levantamiento de pesas, no se preocupe de cardio en este momento. Mantenga sus restos corto (60 segundos o menos).
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comprometidos con su éxito!
Dr. Ray
CutTheFatPodcast.com
