Después de comer Late Shifts
Pregunta
Hola,
Soy un periodista de televisión que trabaja para un canal de noticias de 24 horas, que significa hacer cambios a todas horas!
también estoy hipoglucémico y cortar todos los alimentos con azúcar de mi dieta hace más de diez años mientras reciben tratamiento de un nutricionista.
Mi consulta es la siguiente ...
cuando estoy trabajando turnos nocturnos, acabo de trabajar a eso de la media noche y llegar a casa a las 12:30 y en ese momento me cocinar a mí mismo una comida de proteína /vegetal. ej .. una gran pechuga de pollo y judías verdes (una bolsa entera de ellos - ¡Me encanta verduras).
Sin embargo, me han dicho por tanta gente que esto es malo para mí y que no debería estar comiendo tan tarde. No me parece que es difícil conciliar el sueño después, pero yo despierto cada par de horas que necesitan el retrete. Creo que es algo que ver con el contenido de agua de las judías verdes.
¿Qué sugieres que comer en su lugar a una hora tan tarde?
Gemma x
detalles que pueden ser útiles : mi trabajo es sedentario (en un ordenador), tengo 24 años de edad, y tratando de mantener mi peso.
Respuesta
Hola Gemma,
No recomiendo comer después de 630-700 P.M. También entiendo su dilema, solía trabajado muchos turnos nocturnos y durante la noche en el pasado.
sería mejor servido para traer a lo largo de una comida precocinada para comer durante un descanso en la tarde. Cuando se come tarde, su cuerpo no produce la hormona de crecimiento humano como debería. HGH, como ustedes saben, es importante en el mantenimiento celular (no complementar con HGH !, comer bien y hacer ejercicio, dormir bien). Puede que se quede dormido visto bueno sin embargo, también puede despertarse más a menudo, ya que no está durmiendo bien debido a las actividades digestivas.
Por otro lado ... si alguien fue a comer una comida más tarde; proteínas y verduras es la mejor opción.
Como trabajador sedentario puede combatir por caminar tan a menudo como sea posible durante su jornada de trabajo y definitivamente ejercicio por lo menos 3 a 4 veces por semana durante 30 minutos. Caminar, cinta de correr, correr, caminar, levantamiento de pesas, yoga, natación ... mezclar.
Gracias, España Dan Haley, CNC
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