Discapacidad y peso loss
Pregunta
Hola, España Tengo 37 años de edad. Tuve un accidente hace tres años y desde entonces estoy obligado silla de ruedas. También he desarrollado la depresión después del accidente y necesitaba medicamentos para ello. Como resultado de ello empecé a ganar peso. Traté de no pero sólo se ralentizó el ritmo de aumento de peso y no detenerlo. No puedo ejercer. Así que mi camino es reducir los alimentos pero luego comienza a recibir muy hambriento.
¿Hay alguna manera de que pueda bajar de peso sin hacer ejercicio? O ¿hay ejercicios que puedo hacer sin necesidad de correr o caminar o estar de pie?
Respuesta
Hola Mahnoor, por favor excusa la respuesta tardía.
Lo siento mucho lo de tu accidente, sin embargo, yo respeto mucho su deseo de esforzarse para mejorar la salud y la forma física a pesar de todo.
De hecho, existen ejercicios que puede hacer. Y en realidad quiero compartir con ustedes algo que espero que te inspire en gran medida.
Antes de hacerlo os proporcionará una cierta penetración. Francia El número uno lo que pueda controlar sin límites es lo que comer. Esforzarse por comer en los últimos 5 veces al día, cada 3-4 horas. Trata de conseguir allí en su comidas principales y 2 ó 3 meriendas. Crea que cada comida contiene proteínas, carbohidratos y grasas.
Para palo de proteína con fuentes magras. Pollo, pavo, pescado, carne magra, huevos, polvo de proteína
Por carbohidratos:. Panes de trigo integral y pastas, avena, arroz integral, todas las verduras, frutas Opiniones de grasa: nueces, lácteos bajos en grasa, pescado, aceites (de oliva, vegetales, girasol) mantequilla de maní natural
Ahora algunas cosas que deben evitarse:.. Azúcares, alimentos de harina blanca (pan blanco, pasta) de arroz blanco, alimentos procesados, grasas trans, grasas saturadas
también tenga cuidado acerca de su consumo de almidón. almidón carbohidratos son los alimentos como el pan y el arroz. Mientras que todo el grano formas son buenas, tienen que vienen con límites. Reserven el desayuno y el almuerzo proa y más tarde en el día seguir con verduras como el brócoli, espinacas, espárragos, pimientos, pepinos.
Otra cosa que usted querrá hacer es alternan su ingesta de alimentos.
Por ejemplo Lunes tal vez usted tiene un almidón con desayuno, el almuerzo y la cena. Martes eliminar el almidón de la cena y el almuerzo, posiblemente, a continuación, Miércoles eliminar todo el almidón y se adhieren con sólo carbohidratos fibrosos de las verduras. Jueves volver al menú del lunes y así sucesivamente. Esto permite que su metabolismo se vuelva nunca se tiene establecido en sus formas.
Ok ahora viene la parte del entrenamiento. Realmente creo que obtendrá mucho de esto. ¿Sabe usted que hay un grupo actual para sillas de ruedas culturismo? No estoy sugiriendo que usted se convierte en un culturista, pero yo quiero que veas que no hay límites.
Primera visita www.wheelchair-bodybuiling.com
A continuación, echa un vistazo a www.nickfitness .com
Este es el sitio web personal del fundador de la silla de rueda culturismo Nick Scott. Nick estaba en un terrible accidente de coche y terminó perdiendo su capacidad de caminar, que a su vez cayó en la depresión y su peso se disparó a más de 300 libras. Pero cambió su vida, perdió todo ese peso y es uno de los atletas más condicionados que hayas visto. He conocido a Nick un par de veces y si él no te inspire, nadie puede.
Salida esos recursos y tratar de aplicar los consejos que he compartido con usted en comer.
Realmente espero que esto todo lo que le ayuda en sus objetivos.
mejor de la suerte.
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