Diet
sana
Pregunta
Estimada señora,
soy un 24 años de edad guy.i soy 6 pies y 2 pulgadas de alto.
Pero mi peso es de sólo 60 kgs .
soy un tipo muy delgada.
Quiero saber una dieta equilibrada como por mi altura.
lo que hay que hacer para ganar más peso?
respuesta
Satya, España Para su edad y altura que debe comer entre 2000 calorías (si no tiene mucha actividad) y 2800 calorías (si usted es muy activo) . Para la media hora, mientras que usted está en necesidad de gining peso Me gustaría mantener al extremo superior. | Webs como NutritionData.com hacen que sea fácil hacer un seguimiento de la cantidad de calorías que usted come en un día. Trate de añadir más granos enteros y alimentos a base de proteínas a su dieta, que tienden a tener más calorías que las frutas y verduras hacen.
También el entrenamiento de fuerza para construir el músculo le ayudará a ganar peso. Usted puede ser que desee hablar con un médico, sin embargo, hay muchas condiciones de salud que pueden hacer que usted sea muy delgada.
espero que esto ayude, España Lela Simon
8 deliciosas formas de utilizar la grasa de tocino
Cómo usar la tiza para el cabello:las mejores tizas para el cabello para obtener un color de cabello temporal
Los vestidos de novia más populares de Maggie Sottero para el otoño de 2021
12 trucos ingeniosos para quitar el polvo
Sesión de estilo cítrico y con temática de confeti con Blaire
