La pérdida de peso y el pelo loss
Pregunta
Hola me quieren perder cerca de 20 libras, pero he oído que esto puede causar la pérdida de cabello como efluvio telógeno. Actualmente estoy vuelva a crecer el pelo de eso. Quiero perder peso de forma correcta por el camino correcto, con suficientes proteínas y calorías. no caiga todo el pelo a cabo después de la pérdida drástica de peso? ¿Cómo puedo evitar esto?
Respuesta
Hola Ali,
estoy feliz de ayudarle en la actualidad. En primer lugar me gustaría recomendar algunos consejos nutricionales:
. Asegúrese de que está bebiendo suficiente agua. Para quemar calorías que su cuerpo necesita un buen suministro de agua. Asegúrese de que sus fluidos provienen de agua, agua con limón o pomelo fresco y té verde. Si desea endulzar sus bebidas utilizan una pequeña cantidad de miel. La miel es el mejor y más saludable edulcorante natural. Trate de mantenerse alejado de azúcar y edulcorantes. El hígado juega un papel vital en el proceso de quema de grasa y si su hígado está ocupado tratando de hacer frente a los edulcorantes artificiales, entonces no puede funcionar a su máximo potencial. Trate de beber 2-3 litros de líquido por día.
. Cuando los alimentos que eligen asegúrese de elegir inteligentemente. Sus comidas deben estar hechos de carbohidratos, proteínas y verduras. Los carbohidratos deben provenir de arroz integral (si no las han blanqueado), la batata y la avena. Para la pérdida de peso debe tratar de evitar las patatas normales y pastas productos similares. Las proteínas deben provenir de carne de res magra, pollo y pechuga de pavo y pescado. También puede obtener proteínas de los granos. Sus vehículos deben ser verduras de hojas verdes. La espinaca, el brócoli y la col rizada son algunos de los favoritos para la pérdida de peso, así como la ganancia de músculo magro. las porciones de comida debe estar alrededor de 1 hora y media el tamaño de un puño. Esto funcionaría en un 5 comida de una base día, pero si el tiempo le impide hacerlo luego se adhieren a 3 comidas de tamaño normal. Se puede cocinar un gran lote de 2 veces a la semana y almacenar los alimentos en recipientes así que todo lo que necesita hacer es hacerlas explotar en el microondas y "ding" Ahí lo tienen.
Si se combina esto con un buen programa de formación que va a perder peso de forma natural, segura y no debe ver la caída del cabello. He tenido muchos clientes preocupados por la pérdida de cabello y se sintieron aliviados cuando alcanzaron sus objetivos sin la pérdida de cabello temían.
También puede comprobar fuera de www.bodybuilding.com/guides para varios programas de capacitación grandes GRATIS
También puedes ver mi página de facebook:.
www.facebook.com/muzzafitness
Saludos
Ian
