Problema de peso.
Pregunta
Hola Señor, soy un chico de 22 años de edad, muy activo y los deportes persona amante. Mis hábitos alimenticios también son normal..but mi cuerpo tiende a aumentar de peso todo el tiempo ... incluso cuando intento de reducir mi dieta Todavía aumento de peso y he desarrollado una ligera barriga, así ... mi peso actual es de 79 kg y mido 5'9 ..
respuesta
Hola Shifaaz,
espero poder ayudarle hoy con su pregunta. Por favor, eche un vistazo a algunos de mis puntos:
. Asegúrese de que está bebiendo suficiente agua. Para quemar calorías que su cuerpo necesita un buen suministro de agua. Asegúrese de que sus fluidos provienen de agua, agua con limón o pomelo fresco y té verde. Si desea endulzar sus bebidas utilizan una pequeña cantidad de miel. La miel es el mejor y más saludable edulcorante natural. Trate de mantenerse alejado de azúcar y edulcorantes. El hígado juega un papel vital en el proceso de quema de grasa y si su hígado está ocupado tratando de hacer frente a los edulcorantes artificiales, entonces no puede funcionar a su máximo potencial. Trate de beber 2-3 litros de líquido por día.
. Cuando los alimentos que eligen asegúrese de elegir inteligentemente. Sus comidas deben estar hechos de carbohidratos, proteínas y verduras. Los carbohidratos deben provenir de arroz integral (si no las han blanqueado), la batata y la avena. Para la pérdida de peso debe tratar de evitar las patatas normales y pastas productos similares. Las proteínas deben provenir de carne de res magra, pollo y pechuga de pavo y pescado. También puede obtener proteínas de los granos. Sus vehículos deben ser verduras de hojas verdes. La espinaca, el brócoli y la col rizada son algunos de los favoritos para la pérdida de peso, así como la ganancia de músculo magro. las porciones de comida debe estar alrededor de 1 hora y media el tamaño de un puño. Esto funcionaría en un 5 comida de una base día, pero si el tiempo le impide hacerlo luego se adhieren a 3 comidas de tamaño normal. Se puede cocinar un gran lote de 2 veces a la semana y que almacene los alimentos en recipientes así que todo lo que necesita hacer es hacerlos estallar en el microondas y "ding" Ahí lo tienen.
. Si su muy activo en el deporte ya entonces todo lo que aconsejaría es que lo haces ejercicios cardiovasculares 10-15 minutos intensivos, 3 veces a la semana. Hay un buen canal de youtube que tiene algunos entrenamientos cortos que puede probar. la pérdida de grasa en casa loco, y seis paquetes atajos.
Espero que esto ayude :) Saludos
Ian
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