la leche y la pérdida de peso
Pregunta
que estoy tratando de perder un poco de peso y también ha dicho mi dr. para ver mi consumo de carbohidratos. Soy un consumidor de leche pesada (2%) y sé leche puede poner peso sobre ti.
He leído que la leche orgánica sería mejor para mí y dependiendo de la cantidad que bebo aumentará las probabilidades de peso la pérdida.
dijeron alguna vez que algo como esto? O es sólo otra leyenda urbana?
Respuesta
Hola Ron,
nunca he oído nada acerca de la leche regular orgánica vs.
Podría haber algunas razones orgánicas sería preferible a la leche normal pero son tan fuera de la izquierda que ni siquiera legitimó como problemas con la pérdida de peso.
Concedido recortando en la leche puede ayudar a salir me gustaría centrarse en los otros alimentos que consume más. Tenga cuidado con los azúcares y alimentos de color blanco. El azúcar se esconde en todas partes en los alimentos y más aún en las bebidas. El azúcar de la leche (lactosa) es de origen natural. El gran problema se añade azúcares en los alimentos.
Trate de evitar los carbohidratos que se refinan. El arroz blanco, pan blanco, azúcar (refrescos), pasta blanca son formas sencillas de añadir libras no deseadas.
Stick con cosas como la avena, batata, arroz integral, pan de trigo integral y pastas. Mantenga los carbohidratos con almidón reservados para la mañana y, posiblemente, el almuerzo y se pega con carbohidratos fibrosos (vegetales) como el día sigue y su nivel de actividad disminuye.
Ello, busque su peso actual y el uso de estas proporciones para sus macronutrientes .
proteína carbohidratos 1-1
.75-1 sobre Fat .5-1
Así, utilizando 180 como un ejemplo
proteína de 180 gramos de carbohidratos
135 gramos
90 gramos de grasa
se sienten libres para escribir de nuevo si algo de esto no tiene sentido o si necesita más ayuda. Tengo mucho que hacer hasta el inicio de la próxima semana, pero si es necesario puedo volver a usted a continuación.
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