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Denise Austin sabe que el secreto para mantenerse en forma no tiene por qué ser complicado. Desde útiles consejos de bienestar hasta sencillos ejercicios para mayores de 50 años, el experto en fitness sabe exactamente cómo inspirar a mujeres de todas las edades. Ahora, Austin está revelando su entrenamiento "favorito" no sólo para sentirse fuerte, sino también para mantener el "equilibrio y la movilidad".
¿El entrenamiento que le encanta al hombre de 68 años? Yoga. "¡¡¡Hay poder en el yoga!!! ¡¡¡ME ENCANTA el yoga!!! Es una de mis formas favoritas de comenzar fuerte y establecer el tono para la próxima semana. El yoga no se trata solo de flexibilidad... se trata de estirar, alargar, respirar y usar el propio peso corporal para desarrollar fuerza de adentro hacia afuera", explicó Austin recientemente. "Estos movimientos ayudan con el equilibrio y la movilidad... y crean una hermosa conexión mente-cuerpo, y te dan espacio para reducir la velocidad, respirar profundamente y aceptar el proceso. Tómate unos minutos hoy para centrarte... ¡¡¡te lo mereces!!!"
Es una práctica que recomiendan muchos expertos. El yoga ayuda a “fortalecer la autoaceptación mientras estira y fortalece” el cuerpo, explicó anteriormente Nicole Glor, instructora de fitness y creadora de NikkiFitness, sobre los múltiples beneficios del yoga. Glor añadió que la práctica regular también puede ayudar a aumentar la flexibilidad, la estabilidad y el equilibrio, lo que le ayudará a evitar caídas y lesiones a medida que envejece. También puede ayudar a fortalecer los músculos y los huesos, reducir el dolor de espalda crónico, ayudar con los esfuerzos de pérdida de peso, prevenir el deterioro cognitivo y mejorar los niveles de estrés y ansiedad.
Además del yoga, Austin ha promocionado anteriormente los beneficios del estiramiento para mantenerse saludable y flexible a medida que envejecemos. Recientemente compartió su rutina de estiramiento que es perfecta para "mantenerse con energía y sentirse bien", que incluye variaciones de sentadillas, levantamientos de piernas, marchas asistidas y estiramiento de la espalda baja.
Una vez que encuentre su zen y domine algunas posturas y estiramientos de yoga, considere agregar algunos de los otros entrenamientos favoritos de los fanáticos de Austin a su rutina de ejercicios. Anteriormente demostró sus ejercicios favoritos de bajo impacto, movimientos abdominales de pie fáciles y efectivos y un entrenamiento rápido en circuito para mayores de 50, por nombrar algunos.
¡Nos encanta aprender de Austin y estamos ansiosos por ver cómo ella nos inspirará y motivará a continuación!