Geraten Sie nicht in der Snack-Food-Gewichtsfalle. Judy Davies blickt auf eine Reihe von populären Partei Knabbereien und warnt uns, welche zu vermeiden.
Fetta-gefüllte Oliven (5 gefüllte Oliven)
Sofern Sie nicht essen zu viele von ihnen, diese fetta- gefüllte Oliven sind eine ziemlich gesunde Snack. Fünf Oliven gefüllt mit fetta bieten 113kJ und 1,5 g Fett.
Plain Kartoffelchips (ca. 20 Chips)
zweimal Denken Sie, bevor Sie den Chip Schüssel tauchen in. Sie sind nicht sehr groß und sie wird sicherlich nicht satt machen, aber ein paar Hände voll (ca. 20 Chips) beträgt weiterhin 790KJ und 11,6 g Fett. Und das ist, bevor Sie den Dip!
Käse und Cracker (6 Wasser Cracker und 50g brie)
Die meisten Parteien haben eine Käseplatte im Angebot hinzufügen, aber Sie brauchen nicht viel auf den Kilojoule zu stapeln. Eine kleine 50g Stück Brie mit 6 Wasser Cracker fügt 1113kJ und 16,7 g Fett zu Ihren täglichen Verzehr.
Geröstete Nüsse (1/4 Tasse)
Okay, so können sie als Chips gesünder sein, aber geröstete Nüsse sind auch sehr hoch in Energie, so gehen Sie einfach auf die Portionsgrößen. Nur eine kleine Hand voll (oder Viertel einer Tasse) von gerösteten Nüssen anhäuft 854kJ und 18,2 g Fett.
Sushi-Rollen (3 mundgerechte Thunfisch oder Kalifornien Rollen)
Im Vergleich zu vielen anderen Partei Lebensmittel, Sushi ist ein guter Snack zu helfen, den Alkohol auf einer Party genießen. Drei Bissen großen Thunfisch gefüllte Sushi beträgt nur 570kJ und 3 g Fett.
Kartoffelspalten und saure Sahne (4 Medium Keilen, die je 35g, mit 2 EL saure Sahne und 1 EL süßer Chilisauce)
Die meisten Hauptgerichte enthalten nicht diese Anzahl von Kilojoule. Vier mittlere Keile mit zwei Esslöffel saure Sahne und einem Esslöffel süßer Chilisauce enthält 2,537kJ und 31g Fett.
Wurstrollen (2 Party-Größe)
Für die Gastgeber, es ist einfach eine Frage der sie in den Ofen werfen zu erhitzen und servieren. Für den Gast, werfen zwei Partei große Wurstrollen nach unten den Mund beträgt extra 1065kJ und 17,8 g Fett.
Hummus und Algen Cracker (10 Reiscracker und 3 EL Hummus)
Hummus ist ein gute Quelle für Ballaststoffe und gutes Fett und füllt Sie sich besser als einige andere Partei Lebensmittel. Drei Esslöffel Hummus mit 10 Normalreiscracker beträgt 885kJ und 10,7 g Fett.
Judy Davie ist Autor und Co-Autor von Die Food-Coach Rezept-Buch
(Penguin), Lesen Sie das Etikett
(Random House) und Star Foods
(ABC Books). Judy produziert und präsentiert Online-Videos, die zeigen, wie lecker und einfach gesunde Mahlzeiten zu machen. Besuchen Sie ihre Website unter www.thefoodcoach.com.au
