9 Healthy Foods Man wusste nie, könnte Sie Fett

Es ist eine gemeinsame Vorstellung, gesunde Lebensmittel zu essen blind, ohne mehr über sie zu wissen. Sie sollten wissen, dass gesunde Lebensmittel können Sie Fett. Ja, sie können, da die meisten der gesunden Lebensmittel sind reich an Kalorien. Nach dieser Anhörung müssen Sie diese nicht verlassen, sondern müssen eine gute Balance zu halten sicher.

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zu essen

Unser Körper braucht natürliche und gesunde Lebensmittel für uns im Laufe des Tages auch zu streben. Bestimmte Nährstoffe können nicht von unserem Körper synthetisiert werden und daher müssen wir sie aus der Nahrung zu gewinnen. Auch wenn Sie, Gewicht zu verlieren versuchen, müssen Sie alle Arten von gesunden Lebensmitteln, aber in Maßen.

In diesem Artikel werden wir mit Ihnen ein paar gesunde Lebensmittel zu teilen, die reich an Kalorien sind, und machen Sie Fett, wenn nicht in begrenzten Mengen eingenommen. Es gibt auch einige Lebensmittel hier erwähnt, dass gesund zu sein scheinen, sind aber nicht. Sie müssen diese Lebensmittel ganz zu vermeiden.

Body Building auf gesunde Weise

Blättern Sie nach unten, um einige der gesunden Lebensmittel herauszufinden, die Sie dick machen kann.

Brown Reis

Heutzutage gibt es ein Gesundheitstrend von Menschen brauner Reis mit. Menschen bevorzugen statt weißen Reis brauner Reis zu essen. Der Grund dafür ist, dass brauner Reis ist reich an Ballaststoffen und viele Nährstoffe. Allerdings weiß man, dass brauner Reis können Sie Fett, wie es 35 g Fett enthält pro Portion. Denken Sie daran, wir essen mehr als eine Portion Reis in einer Mahlzeit.

Diät-Getränke

Sie glauben nicht an den Namen "Diät" erwähnt auf vielen der Erfrischungsgetränken auf dem Markt verfügbar. Es muss mit dem Namen "Fett" statt ersetzt werden. Der "zuckerfrei" oder "Null Kalorien" Zucker in dieser Diät-Getränken zugesetzt enthält Aspartam, die Sie gewinnen Fett machen kann, wenn mehr verbraucht wird. Es ist besser, in den normalen Softdrinks zu bleiben, anstatt Diät-Getränke.

Yoghurt

Joghurt ist gut für die Gesundheit, da es gute Bakterien und Kalzium enthält. Sie müssen jeden Tag eine kleine Schüssel mit Joghurt essen. Allerdings Joghurt enthält mehr Kalorien und Fett. Wenn Sie einen aromatisierten Joghurt kaufen, es enthält zusätzliche Kalorien, wie sie mit bestimmten Zucker, Aromen und anderen Zusatzstoffen gefüllt ist, dass Sie ungeeignet machen können, und es ist nicht gut für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

Avocado

Wie wir alle wissen, Avocado ist reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Fasern. Es hat immense gesundheitliche Vorteile. Aber, wissen Sie, dass es Sie an Gewicht zunehmen. Es ist reich an Fett und Kaloriengehalt. Sie sollten wissen, dass eine ganze Avocado enthält etwa 350 Kalorien drin.

Muttern

Nüsse sind eine der gesündesten Snack Optionen je. Sie sind reich an Proteinen, Ballaststoffen, viele Vitamine, Mineralstoffe und Omega-3-Fettsäuren. Aber sie reich an Kalorien sind, daher müssen Sie nicht gehen zu über Bord mit ihnen und halten Sie sich an die empfohlene Verwendung Diagramm. Ein Viertel Nüsse Mandeln enthalten etwa 132 Kalorien. Kaute auf ihnen während Sie einen Film, anstatt eine Tüte Popcorn von Ihnen ein dicker Bauch geben kann!

Verpackt Fruchtsaft

Fruchtsäfte, wenn zu Hause vorbereitet, sind gesund. Wenn man sie von außen erwerben, werden sie eine ungesunde Option für Sie. Verpackt Fruchtsäfte sind beladen mit Zucker, chemische Konservierungsstoffe und Aromen. Sie führen zu Gewichtszunahme und vielen anderen gesundheitlichen Komplikationen als auch.

Getrocknete Früchte

Getrocknete Früchte wie Datteln, Aprikosen, Feigen, Rosinen, Pflaumen, usw., mit viel konzentriert sind Zucker und kein Wasser. Sie sind jedoch reich an Fasern und viele Nährstoffe sowie aber auch gleich mit Kalorien geladen. Sie enthalten 8-mal mehr Zucker und Kalorien als frische Früchte. Eine einzige Tasse getrocknete Rosinen enthält etwa 460 Kalorien, während eine Tasse Trauben nur etwa 60 Kalorien enthalten können.

Bran Muffins

Bran ist eine gesunde Lebensmittel Getreide und weil Muffins aus Kleie gemacht Sie sind gesund. Es gibt Obst Muffins wie Banane und Apfel-Muffins heute verfügbar, die eine gesunde Muffin Option machen. Sie sind reich an Fasergehalt, aber zur gleichen Zeit geladen werden mit überschüssigem Zucker, Butter und Aromen. Eine einzelne Kleie Muffin enthält etwa 420 Kalorien.

Fertige Salate

Nachdem eine fertige Salat bestellen, wir freuen uns bekommen, dass wir gesund essen. Natürlich ist ein Salat eines der besten gesunde Lebensmittel überhaupt, aber was ist mit den Salatdressings und die in den gebrauchsfertigen Salaten Sauce? Diese Salat Zusatzstoffe sind reich an ungesunden Fetten und Kalorien, die Zunahme führen zu gewichten. Essen Sie einen einfachen Salat und das auch noch in begrenzten Mengen

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