Wie viele von euch die Mühe, die Verwaltung mit großen Gesäß Gesicht jeden Tag? Gerade wenn man die Jeans bekommen Oberschenkel passen, neigen Sie Ihr Gesäß vorzustehen und beschränken, von Ihnen die Jeans. Nur Ihr Gesäß zu passen, müssen Sie mit Jeans machen tun, die breit und locker sind. Buttock aus der Form ist ziemlich üblich, die Art von Lebensstil bedenkt, Sie zu führen neigen, und die Art und Weise Sie trainieren. Sie üben, ohne zu merken, dass es nicht wirklich den Körperteil beeinflussen kann, das Gewicht so plötzlich gewonnen hat.
Ansicht PhotosSo, gibt es einen Ausweg? Nun, die gute Nachricht ist, dass es einen Weg gibt überschüssiges Gewicht auf das Gesäß zu reduzieren, und es ist durch Training. Es gibt einige Übungen Gesäß und Hüften zu reduzieren. Wenn Sie umgehen, um diese Übungen regelmäßig zu tun, werden Sie die Größe des Gesäßes zu einem großen Teil zu reduzieren fühlen.
7 AUFGABEN FÜR PERFEKTE BODYHere sind einige der besten Übungen Gesäß zu reduzieren. Probieren Sie es aus und teilen Sie uns Feedback zu haben.Die Übung ExercisesThis Hip Heben Sie Ihren Körper auf zwei Arten zugute kommt; es verringert die Belastung entlang den unteren Rücken, während das Gesäß in der Größe zu reduzieren gewährleisten. Ihre Ruheposition zu der Seite auf dem Rücken mit den Händen lügen würde und die Knie beugen. Heben Sie Ihre Hüften nach oben und bleiben auf diese Weise für eine zweite, bevor sie wieder in die Nullstellung kommen. Sie können sogar ein Bein heben, während die Hüfte nach oben heben. Wiederholen Sie diese Übung zu reduzieren Gesäß ein paar mehr times.Toe Tapping ExercisesToe Klopfen Übungen Gesäß zu reduzieren gelten als die Besten zu sein. Legen Sie sich auf den Boden mit den Armen an Ihrer Seite. Beugen Sie die Knie bei 90 Grad und heben Sie Ihre Füße. Stellen Sie sicher, dass Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden sind. Nun abwechselnd die Füße auf dem Boden klopfen. Wiederholen Sie dies für ein paar Mal jeden Tag. Es wird den Schmerz von den unteren Rücken zu reduzieren, während die Pobacke Fett zu reduzieren. Einzelne Vorderbein anheben ExercisesStand mit zwei Füße leicht auseinander, und heben Sie entweder eine der zwei Füße drei Zoll vom Boden. Nun halten Hanteln in beiden Händen. Beginnen sie Strecken nach oben abwechselnd, während die Füße noch in der Luft sind. Tun Sie das für acht zählt. Nun ändern Sie die Füße und wiederholen Sie die Übung. Sie werden einige Stamm fühlen definitiv, aber Sie werden über einen Zeitraum von Zeit, reduzieren diese Übungen Gesäß und hips.Squatting &KickbackThis Übung Töne Ihr Gesäß sehen, dass. Stehen Sie und halten Sie Ihre Beine auseinander. Führen Sie eine Kniebeuge und bringen Sie Ihre Fäuste zum Kinn. Holen Sie sich das linke Bein hinter Ihnen, während Sie Ihre Arme gerade gehalten werden. Zurück zur Hocke, und dann mit dem rechten Bein wiederholen. Halten Sie diese Übung für einige Minuten zu wiederholen jeden Tag für die besten results.Single Leg SquatRoll ein Handtuch und halten Sie sie auf eine Seite. Stehen, während die Füße zusammen und legen Sie den rechten Fuß auf der Oberseite des ausgerollt Handtuch. Nun, lassen Sie das ganze Gewicht auf dem linken Fuß zur Ruhe, und das Handtuch ziehen Sie das rechte Bein mit. Nun, zurück in die Startposition und wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Halten Sie die Handtücher zwischen den Beinen für die beste Hocke rollen. Dies ist eine der besten Übungen, Gesäß und Hüften zu reduzieren.
