Wie Soja-reiche Lebensmittel-Hilfe In Menopause

Die Menopause wird von Frauen auf der ganzen Welt erlebt. Es tritt in der Regel zwischen der Altersgruppe von 45 bis 55 Jahre vor allem, wenn die Ovarien Herstellung der Hormone Östrogen und Progesteron zu stoppen beginnen (die im Wesentlichen für die monatlichen Menstruationszyklen erforderlich sind). Wenn die Hormonproduktion sinkt, wäre es bestimmte Nebenwirkungen wie Hitzewallungen verursachen, Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit.

Es gibt Nachteile, wenn es für Frauen während der Menopause zu den üblichen medizinischen Behandlung kommt. Und das ist in erster Linie der Grund, warum die meisten Frauen wählen, um natürliche Ansätze zu wechseln menopausalen Beschwerden zu lindern.

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Doch neuere Studien sagen, dass Soja ist eine der die Ergänzungen, die Hitzewallungen oder andere unangenehme Symptome der Menopause, die Frauen gehen durch minimieren. Auf der anderen Seite gibt es auch gewisse Veränderungen in der Ernährung, die einige der Symptome der Menopause verringern würde helfen.

Wenn es um die Befreiung von diesen Symptomen kommt, Sojaprotein ist erwiesen, eine wirksame Behandlung für Frauen zu sein, der niedriger Raten von Knochenschwund. Einige Experten haben vorgeschlagen, dass Soja Linderung von Hitzewallungen für Frauen in der Menopause zur Verfügung stellen kann. Soja-Diät bietet viele Vorteile für Frauen in der Menopause wegen seiner hohen Phytoestrogen Inhalt. Hier sind einige der Vorteile von Soja-reiche Lebensmittel sind vor und während menopause.7 Symptome von Darmkrebs

Ansicht PhotosDrink Zwei Gläser Soja MilkDrinking zwei Gläser Sojamilch konnten Frauen in der Menopause vom Fluch der Hitzewallungen. Komplette Portionen von Lebensmitteln aus der Sojapflanze würde die Schwere der Hitzewallungen bringen mindestens bis zu 26%. Diejenigen, die 1-2 Portionen Soja täglich konsumieren, leiden niedrigere Cholesterin Probleme, Osteoporose, Demenz und Brust cancer.Improvement bei menopausalen Symptome Neben potentiellen Oestrogentätigkeit, Lebensmittel, die Phytoöstrogene enthalten haben ernährungsphysiologischen Vorteile (die gehören Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien). Soja-Protein würde niedrigere LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) helfen. Darüber hinaus können die potenziellen Vorteile des Konsums von Phystoestrogens in Sojabohnen (hormonähnliche Substanzen) gefunden helfen Frauen mit klimakterischen Beschwerden bewältigen. Ansicht PhotosVasomotor SymptomsMost postmenopausalen Frauen, die durch die quälende Phase ihres Lebens werden wird vasomotorischen Symptomen und Stimmungsschwankungen. Aber mit den Vorteilen von Soja-reiche Lebensmittel vor der Menopause, können sie erleben weniger heißen flashes.Night SweatsPostmenopausal Frauen, die angemessene Mengen von Nahrungssojaprotein essen (die 20 bis 60 g pro Tag umfasst) in der Lage, die Intensität von Hitzewallungen zu verringern und Nachtschweiß im Vergleich zu denen, die weniger davon verbrauchen. Im allgemeinen ganzen Sojabohnen basierenden Nahrungsmittel, wie Tofu und Sojamilch haben den höchsten Proteingehalt in ihnen sowie Isoflavongehalt. Es verwaltet Ihren Körper überleben den Verlust von Östrogen zu helfen. Ansicht PhotosIsoflavonesSoy hat die höchsten Quellen von Phytoöstrogen, das die reichsten Mengen an Isoflavonen in Lebensmitteln enthält. Die Vorteile von Soja stammen aus den Isoflavonen (es ist eine Art von phystoestrogen). Isoflavone sind auch in Leguminosen wie Erbsen, Bohnen und Linsen gefunden. Einige Forscher schlagen vor, dass Soja-Isoflavone, die in Bezug auf die Struktur an den Östrogen Körper ähnlich sind, den Einfluss hat Gesundheit zu unterstützen, indem sie auf die Östrogenrezeptoren verbinden. Es kann ohne irgendwelche negativen Nebenwirkungen, einige der Vorteile von Östrogen produzieren. Diese sind einer der Vorteile von Soja-reiche Lebensmittel während der Menopause.

Isoflavone enthalten wie pflanzliche Hormone Östrogen, die eine positive Wirkung auf die Gesundheit haben. Sie haben auch starke Antioxidantien sind, welche die Wirkung von Östrogen nachahmen könnte. Ansicht PhotosVaginal DrynessIt ist wichtig, pro Tag ein oder zwei Portionen Soja zu konsumieren, die eine Aufnahme von etwa 25 bis etwa 50 mg Isoflavone bedeutet. Einige der Soja-reiche Lebensmittel während der Menopause kann auch von der koronaren Herzkrankheit (KHK), vaginale Trockenheit, Hitzewallungen schützen und das Risiko von Osteoporose zu senken. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Sojaprodukten wie Sojadrinks, Sojanüsse zu erhöhen, Tofu die Häufigkeit von Hitzewallungen um die Hälfte reduzieren kann. Dies sind nur einige der Vorteile von Soja-reiche Lebensmittel vor und während der Menopause.