Obst und Gemüse sind natürliche Quellen Immunität aufzubauen. Im Winter ist der Körper für Krankheiten anfällig, die vor allem durch die Luft und Wasser verteilt. Es ist an dieser Stelle, dass man die Immunität ins Spiel kommt. Mit niedrigen Störfestigkeitswerte, ist die Wahrscheinlichkeit von Contracting eine der verschiedenen Winter Krankheiten hoch.
Darüber hinaus ist die Recovery-Zeit oder Erholung auch langsam und träge. Jedoch durch bestimmte Lebensmittel konsumieren, ist es möglich, die Immunität zu großen Ausmaßen zu bauen. Und selbst wenn Sie eine der Winter Krankheiten tun schrumpfen, wird die Geschwindigkeit der Erholung beschleunigt.
In diesem Artikel konzentrieren wir uns vor allem auf Gemüse, die Immunität aufzubauen. Wir schauen auf Gemüse, die Sie im Winter, um essen müssen, um Ihr Immunsystem zu stärken. Als solche müssen diese Gemüse nicht nur in den Wintermonaten verzehrt werden. Wenn häufig verbraucht, wird die Fähigkeit des Immunsystems auf sehr hohem Niveau zu schießen.
Lassen Sie uns voran gehen und schauen Sie sich diese Gemüse Ihr Immunsystem zu verbessern. Hier sind 15 Gemüse, die Immunität in diesem Winter zu verbessern. Dies sind müssen Gemüse für den Winter haben. Lesen Sie weiter ...
Broccoli
Brokkoli ist eine der gesündesten Lebensmittel der Welt. Es ist auf jeden Fall eines der Gemüse, die Sie im Winter verbrauchen müssen. Seine reiche Nährstoffzusammensetzung, die Immunität bei der Steigerung eindrucksvoll Zink, Magnesium und Vitamine B12, B6 und C Hilfe enthält
Spinat
Spinat ist reich an Carotinoiden -. Antioxidantien, die zu den leistungsstärksten sind. Sie abzuwehren, den Einfluss von freien Radikalen und die Gesundheit des Gehirns zu fördern, ein gesundes Verdauungs Stielen und unblemished Funktionieren der Harnwege. Spinat beim Kochen hilft im Körper höheren Ebenen von Lutein zu pumpen. Lutein ist ein weiteres wesentliches Antioxidans, das Dutzende von medizinischen Bedingungen kämpft, einschließlich das Wachstum und die Vermehrung von Krebszellen stammen.
Spargel
Der Spargel ist wieder einmal ein Gemüse, das mit mehreren wichtigen Nährstoffen und Mineralien ist vollgestopft . Sein hohes Maß an Magnesium macht ihn zu einem der besten Lebensmittel für sublime die Gesundheit des Gehirns.
Rote-Bete-
Beetroots sind reich an Antioxidans Lutein, die für ein verbessertes Immunsystem bei Erwachsenen verantwortlich ist. Es ist besonders gut für die Augen und hat auch ausgezeichnete Anti-Krebs-Eigenschaften. Rote-Bete-reguliert den Blutzucker im Körper und ist eine ausgezeichnete Küche ein gesundes Niveau Blutdruck aufrecht zu erhalten.
Lentils
Eine ausgezeichnete Quelle von Kupfer, Magnesium, Eisen und Phosphor, sind Linsen bekannt, dass sie ausgezeichnete Anti -Krebs sowie Lebensmittel. Ihre geringe Gehalt an Cholesterin und gesättigten Fetten machen sie ein Gemüse für den Winter haben muss.
Onion
Essen Zwiebeln roh ermöglicht es Ihnen, das Beste aus der Phytochemikalien zu erhalten, die im Kampf gegen Lungen helfen Krebs und Prostatakrebs. Zwiebel ist ein wesentlicher Gemüse mit leistungsstarken Anti-Krebs-Eigenschaften. Sie müssen es täglich essen. Die Vorwärmzeit die positive Wirkung von Phytochemikalien deutlich reduziert.
Kale
Kale, zusammen mit Spinat, ist eine der gesündesten grünes Blattgemüse, das in VitaminC C, Zink und Magnesium reich ist. All dies sind hervorragende Immunität Booster. Auch Zink ist ein immens wichtiges Element, das Testosteronspiegel bei Männern erhöht. Außerdem senkt der hohe Gehalt an Vitamin C, um die Werte des schlechten Cholesterins im Körper.
Karotten
Karotten sind reich an Vitamin A und mehrere andere Nährstoffe. Sie sind bekannt, ausgezeichnete Gesundheit der Haut zu fördern, etwas, das in den Wintermonaten.
Radish
Radish besser ist, wenn roh gegessen wesentlich ist. Es ist arm an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin abgesehen von reich zu sein in Kupfer, Magnesium, Phosphor, Vitamin B6 und Folsäure.
Kohl
Kohl hat schöne Anti-Krebs-Eigenschaften vor allem auf die Nährstoffzusammensetzung aufgrund hauptsächlich bestehend aus Vitamin C, Vitamin A, Zink und Magnesium. Magnesium insbesondere ist bekannt, die Risiken von Angst und Depression zu reduzieren, wie es die Gesundheit erhaben Gehirn fördert.
Beans
Wenig Fett und Cholesterin und reich an Ballaststoffen, Bohnen a sind haben müssen, wenn Sie möchten Ihr Immunsystem und halten Krankheiten in Schach zu steigern. Bohnen sind sehr reich an Magnesium und Eisen.
Sweet Potatoes
Süßkartoffeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und Vitamin B6. Es enthält auch Mangan, Vitamin A und Vitamin C, die alle zu einem potenten und proaktive Immunsystem beitragen.
Knoblauch
Knoblauch ist ein ausgezeichnetes Essen, die Immunität steigert neben Testosteron bei Männern zu steigern. Die Nährstoffzusammensetzung enthält Zink, Magnesium und andere lebenswichtige Vitamine.
Peas
Erbsen und Hülsenfrüchte sind eine der gesündesten Gemüse und sie täglich aufwendig, wie eine aktuelle Forschung Veröffentlichung in einer führenden Fachzeitschrift schlägt vor, reduziert das Risiko von Magen um fast die Hälfte Krebs.
Corn
Mais besonders potent, wenn sie tief gekocht. Gekochtes Mais hat höhere Gehalte an ein starkes Antioxidans namens Lutein, das bekannt ist, Immunität bei Erwachsenen zu steigern.
