Sie fragen sich, wie Schlaf Gewichtsverlust beeinflusst? Nun, Schlaf wirkt sich auf Ihre Hormone. Wenn Ihr Schlaf-Muster nicht vorhanden sind, Ihr bekommt Hormonfunktion betroffen. Ein Ungleichgewicht in Ihre Hormone können sowohl den Stoffwechsel als auch Ihren Wunsch zu essen beeinflussen.
wirkt sich Schlafmangel Fruchtbarkeit
Auch wenn Sie Schlaf entzogen sind, Sie neigen dazu, mehr zu essen. Ihr Körper könnte es schwierig, alle überschüssigen Kalorien zu verbrennen, die verbraucht werden.
Wenn der Glukosestoffwechsel in Ihrem System durch unsachgemäße Schlaf beeinträchtigt wird, dann wird Ihr Körper beginnt, Fett zu speichern, anstatt es zu Abbrennen.
auch Cortisol, das ein Stresshormon ist, sezerniert mehr ist und dies auch den Appetit beeinflussen können. Wenn Sie gestresst sind, kann auch das Problem der Binge-eating entstehen.
Wenn Sie Ihre sickern Muster und Essgewohnheiten an Ort und Stelle sind, würde Ihr Körper effizienter funktionieren. Also, Schlaf beeinflusst Gewicht.
Medizinische Ursachen von eingesunkenen Augen
In der Tat kommen viele Faktoren ins Spiel, wenn es darum geht, Gewichtsmanagement. Während einige einfach erblich sind, sind einige auch Umwelt- und Lebensgewohnheiten. Aber auch schlafen können bestimmte Aspekte der Gewichtsverlust und Gewinn zu ändern können. Also, es ist besser, es nicht zu ignorieren.
Der erste Vorteil
Sie werden nie Snack während der Mitternacht, wenn Sie richtig schlafen. Dies wird sicherlich Ihre Kalorienzufuhr senken. Die meisten von uns sind in der Regel während der Mitternacht zu essen aus Langeweile oder Schlaflosigkeit.
Fettansammlung
Auch wenn Sie essen geringere Mengen an Nahrung, wenn Sie Schlaf entzogen sind, doesn Ihre Fettverbrennung Mechanismus ' t Arbeit in einer effizienten Art und Weise. Wenn Ihr Körper geht in einen "Hunger-Modus" beginnt er den größten Teil der Nahrung in Form von Fettdepots gespeichert werden. Natürlich geschieht dies nur, wenn Sie unter weniger essen und schlafen.
Was Forschung sagt ....
Was die Schlafdauer betrifft, Forschung beweist, dass für weniger als 6 Stunden schlafen oder für mehr als 8 Stunden schlafen wird das Körpergewicht auf lange Sicht auswirken.
Schlaf Konsistenz
die Forschung zeigt auch, dass Schlaf- und zugleich Aufwachen jeden Tag konsequent kann Ihnen helfen, pflegen Sie Ihre Körperfett ohne Probleme.
Metabolische Effekte
Wenn Ihr Körper den Stoffwechsel in einem gesunden Zustand ist, können Sie Kalorien auf eine effiziente Art und Weise zu verbrennen. Dies hilft sicherlich bei der Gewichtsabnahme.
Schlafqualität
Wenn Ihre Schlafqualität gut ist, Sie neigen dazu, gesunde Körperfett mühelos zu halten, während es für Sie hart auf hart kommt, wenn Ihre Schlafqualität ist schlecht.
Ihr Appetit Aufenthalte unter Kontrolle
Wenn Sie Ihre Schlafmuster gesund sind, wird Ihren Appetit auch normal sein. Essen zu wenig oder zu viel zu essen sind die Nebenwirkungen von Schlafentzug. Schlafen für 8 Stunden jede Nacht wichtig. Auch die Qualität des Schlafes eine Rolle spielt.
