Wenn Sie eine Person, die erreicht ständig für ungesunde Junk-Food dann zweimal überlegen, bevor Sie knabbern da bestimmte Lebensmittel das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Folgen Sie einige gesunde Kochtipps für Herz in diesem Artikel today.Most von uns versucht fühlen ungesunde Lebensmittel zu essen, wenn wir depressiv sind, gestresst oder ängstlich, aber es ist wichtig, über unsere Herzgesundheit zu denken, wenn wir das Gefühl in den Deponien nach unten. Wenn Sie eine Person mit der Diagnose Herzkrankheit oder hoher Cholesterinspiegel dann die Nahrung, die Sie verbrauchen können für das Herz gefährlich sein.
10 Nahrungsmittel, die besser Ihr Herz
Wenn Sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern wollen, dann müssen Sie Ihre Ernährung mit gesunden Nährstoffen laden, die wiederum dazu beitragen können Sie Ihr Herz zu schützen. Es kann hart sein, um Ihre Essgewohnheiten nach Jahren ändern ungesunder Lebensmittel noch aufwendige Kontrolle oder Feinabstimmung Ihrer Ernährung, kann auf jeden Fall das Risiko der Entwicklung kardiovaskulärer Erkrankungen zu reduzieren. In der Tat mit einem gesunden Herzen Ernährung können Sie das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen um 80% zu reduzieren.
Red Lebensmittel für ein gesundes Herz
Hier sind einige gesunde Kochtipps für das Herz.
Licht Milchprodukte
Niedrige fairen Milchprodukte gesundheitliche Vorteile bieten. Dies ist eine viel gesündere Wahl als Vollfett-Milchprodukte. Was auch immer Ihre tägliche bevorzugt sein kann, Magermilch ist auf jeden Fall eine gesunde ausgewogene Ernährung Option. Wenn Sie backen, versuchen schlicht fettfrei oder fettarmen Joghurt zu verwenden. Es ist immer sicherer für Magermilch zu entscheiden, statt Vollmilch und weiche Margarine statt Butter. Die wichtige Kochspitze für ein gesundes Herz ist sparsam hohe Natrium Zutaten wie Käse und Oliven zu verwenden.
Eidotter Bad For You
Ein großes Ei hat 189 Milligramm Cholesterin, die meist gefunden in Eigelb. Wenn Sie gerne Eier dann wählen Rezepte oder Gerichte mit Eiweiß als Ersatz für Eigelb essen. Eiklar sind sicher und eine gesunde Proteinquelle.
Low Sodium
Die meisten Konserven, verarbeitet und in Konserven Gemüse haben einen hohen Natriumgehalt. Achten Sie darauf, für niedrige Natrium-Gemüse zu suchen oder man könnte auch für gefrorene Sorten entscheiden. Versuchen Sie, den Natriumgehalt auf der Nährwerte Etikett von ähnlichen Produkten zu vergleichen und wählen Sie für das Produkt, das eine geringere Menge an Natrium hat.
Wenn Sie es vorziehen, Konserven zu kaufen, dann ist die beste Option Gemüse unter kaltem Wasser, um zu spülen Sie den Gehalt an Natrium zu reduzieren. Dies sind einige der gesunden Kochtipps für Herz.
Ersetzen Sie Salz mit Kräutern
Es ist besser, Salz mit einigen getrockneten Kräutern zu ersetzen oder salzfrei Würzmischungen. Versuchen Sie Salz weglassen, wenn Sie kochen und stattdessen können Sie Geschmack, um Ihre Lebensmittel hinzufügen von Kräutern und Gewürzen. Sie können auch unter Verwendung von Zitronensaft, Zitrusfrüchten oder heiße Paprikas mit einigen der Geschmack Ergänzungen für Geschmack experimentieren.
Machen Sie intelligente Entscheidungen
Überprüfen Sie Etiketten und versuchen, Lebensmittel, die reich an ungesättigten Fettsäuren zu übernehmen, Ballaststoffe und Eiweiß in Ihrer täglichen Ernährung. Das beste Essen für ein gesundes Herz ist Gemüse, Fisch, Bohnen, Nüsse und Samen zu wählen, da sie alle große Cholesterin Regler sind.
Solid Fat
Die anderen gesunden Kochtipps für Herz vermeiden ist es, die Menge an festen Fetten wie Butter oder Margarine in Ihrer Nahrung zu reduzieren, während das Kochen oder Servieren. Sie können auch durch eine Senkung Fett aus dem Fleisch festes Fett begrenzen, indem sie schlanker oder gesünder Proteine wählen.
