8 Super Tipps zur Tackle Hunger Pangs

Hunger ist wie ein ungebetener, ungebetener Gast. Es kann jederzeit und überall zuschlagen. Wenn Sie hungrig sind, sendet Ihr Magen Signale an das Gehirn, die von Knurren, hohle Gefühl oder Hunger in der Form sein kann.

Wenn Sie auf eine Diät für eine bessere Gesundheit sind oder versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie wissen, dass nur gesunde Ernährung und Gewichtsverlust Übungen nicht genug sein kann. Die Art und Weise Sie denken über das Essen, den Hungerzeichen reagieren sowie das Verlangen Ihre Ernährung sowie die allgemeine Gesundheit auswirken können.

Hunger nach Definition ist, dass schmerzhafte Empfindung, die man fühlt, oder der Zustand der Schwäche, dass man hat, wenn man in der Notwendigkeit für Lebensmittel ist. Hunger geht nicht weg über einen Zeitraum von Zeit, aber es wird nur noch schlimmer. Alle Lebensmittel kann stillen Sie Ihren Hunger, wenn es trifft. Die Lebensmittel, die Sie wählen können, um Ihre Gesundheit schädlich sein.

Aber, es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Hunger und verhindern, dass die Kämpfe von Zeit zu Zeit bewältigen können.

Verbessern Sie Ihre Atmung

Diese fungiert als mächtigste Methode. Versuchen Sie besser zu atmen. Die Atmung ist wichtig, den Hunger zu kontrollieren. Dies liegt daran, die Qualität der Sauerstoff, den wir einatmen und unser System und unsere Fähigkeit aussetzt, CO2 zu lösen sehr wichtig für ein gesundes Leben von Zellen ist.

mehr mageres Eiweiß essen

Auch wenn Ernährungsberater Streitereien über wurde, ob Fette oder Kohlenhydrate mehr Füllung sind, gibt es genügend Beweise, um zu beweisen, dass Proteine, die beide aus schlagen. Je mehr Protein, das Sie in Ihrer Ernährung, desto mehr werden Sie in der Lage sein, den Hunger zu stumpf.

Iss Obst

Die Früchte sind oft ein Dieters Freund betrachtet, weil sie eine Hilfe für lange voll zu bleiben, wodurch unnötige binging zu verhindern. Die Fructose-Komponente in Obst arbeitet Leber Glykogen wieder aufzufüllen. Dies hilft den Menschen weniger hungrig zu fühlen. Außerdem Früchte andere Vorteile bieten, wie Faser und Nährstoffe.

Verbrauchen moderate Mengen von Nahrungsfett

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die eine äußerst fettarme Ernährung konsumieren neigen dazu, viel Hunger zu fühlen, als der Rest. Obwohl Nahrungsfett nicht viel tun, den Hunger in der kurzfristigen zu schneiden, eine moderate Aufnahme von neigt sie dazu, die Menschen länger voller Gefühl zu halten, weil das Nahrungsfett neigt im Magen für eine lange Zeit zu sitzen.

Übung

Übung hat die Fähigkeit, den Hunger zu verringern, erhöhen Hunger oder haben überhaupt keine Wirkung. Bei manchen Menschen kann in das Gehirn erhöhen Leptin Transport, Sport treiben, wodurch einige Hunger-Signale besser funktionieren. Während in anderen, können manche Menschen Blutzucker Crash mit Bewegung zu bekommen, so Hunger stimuliert.

Appetitzügler

Sie können Appetitzügler nehmen, aber es ist wichtig zu beachten, dass in anderen ohne eine Änderung Lifestyle-Entscheidungen, nicht in der Lage sein, die Medikamente optimal zu arbeiten. Einige Medikamente können auch stumpfe Hunger, ohne wirklich die Person über stimulierenden.

Seien Sie flexibler auf Diät

Versuchen Sie, begrenzen nicht oder völlig Ihr Lieblingsgericht aus Ihrer Ernährung zu ächten, nur weil Sie auf eine sind Diät. Nahrung hat eine erhebliche Menge an Kalorien. Die Begrenzung von sich selbst etwas zu tun, die Sie mögen könnte, kontraproduktiv.

Umleiten der Fokus

Der letzte Ausweg ist zu versuchen, und ändern Sie Ihren Fokus von Hunger. Jedes Mal, wenn Sie Hunger haben, versuchen Sie Ihren Verstand, um etwas anderes zu tun.