Die Menschen sind auf den Verzehr von Lebensmitteln verwendet, die in den Kalorien und reich an Cholesterin hoch sind. Aber wussten Sie, dass der hohe Cholesterinverbrauch zu schweren Krankheiten führen kann, dass das Leben sein kann bedrohlich?
Wenn Sie mit hohem Cholesterinspiegel diagnostiziert werden, werden Sie einige dieser Probleme konfrontiert - Bluthochdruck, Diabetes und sogar Schlaganfall. Wenn Sie älter werden, sollten Sie Eigelb, Butter, Junk-Food, Austern und verarbeitetes Fleisch, wie es enthält hohe Cholesterinwerte zu vermeiden.
Cholesterol ist im Grunde ein Steroid Lipid (Fett), die im Blut gefunden wird. Dieses Fett ist von entscheidender Bedeutung für das reibungslose Funktionieren der Zellmembranen. Experten sagen, dass unser Körper bereits alle Cholesterin produzieren wir brauchen. Daher ist es nicht erforderlich, dass wir mehr verbrauchen.
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Die Entscheidung für Lebensmittel, die in Cholesterin niedrig sind, ist eine sichere Möglichkeit, ein gesundes Leben zu führen. Um die Chancen für das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall zu verringern, diese Lebensmittel, die arm an Cholesterin sind, ist eine bessere Option.
Hier sind einige der besten indischen Lebensmittel, die weniger in Cholesterin sind:
Bran
Die besten Lebensmittel arm an Cholesterin sind brauner Reis und Kleie. Diese beiden Lebensmittel enthalten Fähigkeiten zu senken den Cholesterinspiegel in Ihrem System. Sie können auch Kleie Getreide und Brot fügen Sie die Ebenen von hoher Cholesterinspiegel zu senken.
Leinsamen
Experten geben an, dass Leinsamen helfen, die ein hohes Maß an Cholesterin im Körper zu schneiden. Leinsamen kann leicht in Backwaren eingebaut werden, die gut sind, einmal in eine Weile zu konsumieren. Kauen auf diese, wenn Sie unten mit Grippe sind, können auch von dem Virus erhalten helfen zu befreien.
Knoblauch
Indien ist reich an Gewürzen und in jeder Mahlzeit, werden Sie die Anwesenheit von Knoblauch zu finden. eine gute Menge an Knoblauch Konsumieren ist gut für Cholesterin.
Mandeln
Das beste Essen, das arm an Cholesterin ist Mandeln. Von den vielen getrockneten Früchten und Nüssen, Mandeln sind das beste Essen, jedes Mal, wenn Sie hungrig sind, zu essen.
Tomaten
Tomaten sind reich an Lycopin, die gut für diejenigen ist, die hohe Cholesterinwerte haben. Geschnitten oder gebackene Tomaten sind auch eine gute Quelle für Protein.
Barley
Wussten Sie, dass Gerste, Cholesterin zu senken hilft? Es ist insbesondere als Ersatz für Weizenprodukte wie Gerstenmehl verwendet, um Rotis und puris machen. Indische Lebensmittel mit Gerste sind arm an Cholesterin.
Schokolade
Wenn Sie Ihre Liebe für Schokolade bedingungslos ist, dann sollten Sie für dunkle Schokolade entscheiden. Im Vergleich zu Milchschokolade ist die dunklere Version niedriger Cholesterinspiegel. Es ist auch gut für das Herz und hilft, Ihre Immunität als auch zu steigern.
Grüner Tee
zweimal täglich eine Tasse grüner Tee hat, wird auf den Cholesterinspiegel senken helfen. Grüner Tee ist wenig bitter. Habe es ohne Zucker für beste Ergebnisse.
Oats
Das beste indische Essen, wenig Cholesterin ist Hafer. Heute gibt es mehr als eine halbe Million Inder, die auf einer täglichen Basis Hafer verbrauchen, Gewicht zu verlieren. Hafer ist reich an Ballaststoffen und kann verwendet werden, um Ihre hohen Cholesterinspiegel zu senken.
Soya
Soya Chunks in Cholesterin niedrig sind. Es ist auch reich an Proteinen und kann leicht mit Eiweiß ersetzt werden.
Weizen
Reich an Ballaststoffen, Weizen kann in jeder Form verzehrt werden, da sie für das reibungslose Funktionieren des Herzens gut ist
Smart Foods
Smart Lebensmittel wie Heidelbeeren, dunklen Blattgemüse, Spinat, Olivenöl sind weniger Kalorien, aber reich an Proteinen. Es ist gut für den Körper.
