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Aufgrund vollen Terminkalender, es hart geworden ist, Fachleute für die Arbeit etwas Zeit für Training und Übungen zu nehmen. Training ist wichtig, vor allem für Frauen. Für Frauen, die Zeit Crunch Gesicht, ein 10-Minuten-Training, Bauchfett zu verlieren, ist eine sofortige und weniger Zeit Fitness-Regime aufwendig. WIE BP CONSTANT Die 10-Minuten-Training für flachen Bauch ZU HALTEN hilft zu halten fit und gesund. Alles, was Sie brauchen, ist nur ein paar Minuten, um es geschehen zu lassen. Im Folgenden sind einige Fitness-Tipps, die Ihnen helfen, Gewicht zu reduzieren und einen flachen Bauch: Blick PhotosDo einen 2-minütigen Aufwärmen - Aggressive Aufwärmübungen für zwei Minuten ist der Start in die 10-Minuten-Training, Bauchfett zu verlieren. Sie können entweder für 2 Minuten kräftig Skipping tun, oder Sie können für Spot-Jogging oder Spot-Springen gehen. Die 2-minütigen Warm-up sollte wirksam sein und Ihr Körper bereit für weitere Übungen machen. Es ist sehr wichtig, eine gute warm haben am Anfang jeder Übung Regime auf. Das gleiche gilt auch für die 10-Minuten-Training für flachen Bauch regime.A 30-Sekunden-Pause - Nach der Aufwärmübung, man muss immer eine kurze Pause, bevor vorwärts zu bewegen. Die Pause ist etwas Zeit für Ihre Muskeln zu geben, sich zu entspannen und für Sie zu beruhigen. Ein 30-Sekunden-Pause ist wichtig, in der 10-Minuten-Training zu lose Bauchfett. Nach einer Reihe von Trainingseinheiten, sollte eine kleine Pause enthalten sein. Dies wird helfen, den Körper für die nächste Übung zu entspannen und vorbereiten. Achten Sie darauf, dass Sie nicht über eine lange Pause und machen Sie Ihren Körper faul für die nächsten workout.Crunches - Rigorose knirscht kontinuierlich für 5 Minuten wäre das Beste, was zu tun, um Ihr Bauchfett zu verlieren. Crunches sind die dauerhafte Lösung für Bauchfett. Sie müssen knirscht in der 10-Minuten-Training für flachen Bauch umfassen. Am Anfang kann dabei crunches kontinuierlich für 5 Minuten verletzt werden. Aus diesem Grund sollten Anfänger in der Start 2 Sätze von 15 knirscht tun. Sie können nehmen Sie es ein wenig langsam. Auch nach der knirscht, müssen Sie wieder eine Pause für 30 Sekunden dauern. Das ist ganz wichtig ist yourself.Stretching zu entspannen - Wenn Sie mit der kurzen Pause nach dem knirscht fertig sind, das nächste, was Sie tun müssen, ist Abkühlphase Ihren Körper, indem Sie Ihre Muskeln dehnen. Stretching-Übungen helfen auch die Bauchmuskeln zusammen mit Entspannung der Herzschläge in Tonen. Stretching in der 10-Minuten-Training zu lose Bauchfett kann Yoga-Übungen wie Surya Namaskar und verschiedene andere Posen enthalten, die bei der Verringerung der Bauchfett helfen. Stretching kann für zwei bis drei minutes.Relaxation getan werden - Legen Sie sich auf den Boden und bleiben dort für einige Sekunden, bis Sie das Gefühl, Ihr Herz schlägt Normalisieren. Die Shavasana des Yoga ist die beste nach der 10-Minuten-Training zu lose Bauchfett zu entspannen.