10 Möglichkeiten, zu schlafen, wenn Sie gestresst sind

Stress ist etwas, das jeden Aspekt unseres Lebens betrifft. Schlafstörungen sind meist eine Folge von Stress. Stress kann buchstäblich wickeln und Ihre Muskeln verkrampfen. Stress ist der schlimmste Feind des Schlafes. Je mehr gestresst Sie sind, desto weniger Sie schlafen. Und je mehr Schlaf entzogen Sie sind, desto mehr Ihren Stresspegel zu erhöhen. So lautet das Fazit bleibt, dass Sie nachts gut schlafen müssen. Wie zu schlafen, wenn Sie gestresst sind?

Wenn Stress Schlaf beeinflusst, dann gibt es einige einfache Schritte, um Ihnen zu helfen. Sie müssen lernen, wie auch zu schlafen, wenn Sie Ihren Stress hoch sind. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um zu schlafen. Und wie, wenn zu schlafen betonte eine ganz besondere Sache, um in der Geschäftswelt zu überleben. Alle Arbeitsplätze sind in diesen Tagen stressig und Sie werden Ihre persönliche Probleme haben, um die Dinge noch schlimmer machen. Und doch müssen Sie auch Ihren Schlaf. So kann man einfach nicht zulassen, dass Stress Ihren Schlaf beeinflussen.

Der Schlüssel liegt in der Annahme, dass Stress eine Lebensart ist. Es gibt keinen Grund, warum Sie sollten nicht schlafen, weil Sie gestresst sind. Und dann kann man lernen, wie man zu schlafen, wenn Sie gestresst sind. Hier sind ein paar einfache Schritte, die Sie folgen, um brauchen auch noch zu schlafen, wenn Sie gestresst sind.

Nehmen Sie eine Dusche

Unter der Dusche in kaltem oder heißem Wasser hat eine tiefe emotionale Wirkung. Es buchstäblich und metaphorisch wäscht den Stress in Ihrem Körper weg und Geist.

Essen Sie mindestens 2 Stunden vor dem Schlaf

Sie haben müssen Sie Ihr Abendessen mindestens 2 Stunden, bevor Sie schlafen. Wenn Sie gestresst sind, neigen Sie dazu, ohne zu kauen in Eile zu essen. Und Stress führt auch zu Verdauungsstörungen, die Sie wach zu halten. So gut essen vor dem Schlafengehen.

Fernsehen ist nicht ein Stressbuster

Das Fernsehen kein stressbuster ist. In der Tat ist es ein Idiot Box, die vorübergehend aus, um alles, was Ihr Verstand einschließlich Schlaf gefahren wird.

Sprechen Sie mit jemandem

Wenn Sie gestresst sind, hilft es immer, mit jemandem zu sprechen vor allem ein Freund oder Ihr Ehepartner. Wenn Sie nur jemand sagen können, dass Sie gestresst sind, fühlen Sie sich weniger belastet. Sprechen Sie so jemand, den Sie vertrauen, aber nie vor dem Zubettgehen zu kämpfen, da sie die Qualität des Schlafes ruiniert.

Riechen Sie etwas frische Luft

Das in einem klimatisierten Raum verkrampft den ganzen Tag den Schlaf rauben kann. So gehen Sie für einen Spaziergang und atmen Sie frische Luft. Frische Sauerstoffzufuhr zum Gehirn können Sie nur beruhigen.

Essen, was Sie mögen

Die meisten von uns versuchen, zusätzliche Kalorien zu vermeiden, in diesen Tagen. Und Gewicht zu verlieren, ist auch eine Ursache für Stress. Also, für einmal essen, was Sie wollen, und Sie werden erkennen, dass selbst wenn Ihr Lieblingsessen nicht gesund ist, können Sie Ihren Bauch glücklich zu machen helfen Sie schlafen.

Haben Sie ein Beauty-Regime

Viele Frauen waschen ihr Gesicht, Körperlotion auftragen und ihre Haare kämmen, bevor das Bett zu schlagen. Diese regelmäßige Schönheit Regime zu haben könnte Ihnen helfen, zu schlafen. Auch Männer können es ausprobieren.

Sie nicht ins Schlafzimmer nehmen Arbeit

Sie nie Ihre Arbeit in Ihr Schlafzimmer bringen. Das ist leichter gesagt als getan, aber im Schlafzimmer arbeiten hat einen psychologischen Effekt zu betonen Sie aus. Ihr Schlafzimmer ist ein heiliges Heiligtum des Schlafes, die nicht von der Arbeit ausgewichen werden sollte.

Bereiten Sie sich auf Gast

Sie müssen Ihr Gehirn zu sagen, dass jetzt werden Sie die Kissen schlagen, und Sie müssen schlafen . Ihr Körper müde sein, aber man kann nicht schlafen, wie Ihr Gehirn nicht erlaubt, Ihren Körper zu entspannen. Also die Lichter dimmen, zu stoppen, was Sie tun und auf den Schlaf zu konzentrieren.

Stop über die Zeit

Sie haben sich Zeit zu geben, um einzuschlafen. Jedes Mal, wenn Sie die Uhr überprüfen und erkennen, dass weitere 15 Minuten Ihrer kostbaren Schlaf Zeit vergangen ist, werden Sie nur mehr angespannt erhalten. So starren nicht auf die Uhr. Lassen Sie schlafen Sie auf seine eigene Zeit zu kommen.