Top 6 Yoga-Stellungen Bei Work

Yoga ist eine alte Hindu Form von Disziplin und Praxis, die die Kontrolle über Ihren Körper und Geist durch Meditation, Atmung und die Anpassung der spezifischen Körperhaltungen sind die Aufnahme genannt ‘ Asana '. Yoga hilft Ihnen, die Kontrolle über Ihren Körper und Geist, damit Sie auf Ihr Leben in den Griff zu geben. Es hilft bei der Balance in Ihr Leben bringen und leben in Frieden und Harmonie mit der Natur. Es ist weit verbreiteter Irrtum des Yoga nur eine physische Form der Übung zu sein bedeutete, Fitness Körper zu bringen.

Yoga ist eine Art zu leben, die regelmäßig geübt werden muss, um wirksam zu sein. Master of Yoga ist buchstäblich ein Herr über sich selbst, die sich in ein Meister des Universums übersetzt. Es hilft Ihnen, in die totale Kontrolle über Ihre Gedanken sein, Lifestyle, Wünsche und Ihren Körper. Sie können Ihren Hunger zu steuern und Sie können sich bis an die Grenze Ihrer körperlichen Fähigkeiten schieben. Durch Ihre Atmung zu steuern, erhalten Sie zu Ihren Ärger zu kontrollieren.

Yoga in seiner gesamten Form ist schwierig, in begrenzten Zeiten zur Verfügung in der heutigen Lebensstil zu praktizieren. Schönheit des Yoga ist seine Anpassungsfähigkeit je nach Ihrer Anforderung. Man kann nur die Atmung Teil des Yoga, Meditation ein Teil davon oder Praxis Asana Praxis, dass Sie körperlich fit bleiben helfen. Es gibt verschiedene Haltungen, die miteinander kombiniert werden können und praktizierte in Abhängigkeit von der Zeit in der Hand.

Für Menschen, die auf ihren Stühlen und Computer für die meisten Teil des Tages beschränkt sind, das sind einige Yoga-Übungen, die regelmäßig auch an Ihrem Arbeitsplatz durchgeführt werden kann.

Deep Breathing

Setzen Sie sich auf Ihrem Stuhl mit Ihrem Rücken aufrecht halten und die Füße flach auf dem Boden. Atme tief füllen Sie Ihren Bauch, untere Lunge, Mitte Lungen, obere Lunge und Brust. vertreiben langsam die Luft aus dem oberen Lunge, Mitte Lunge, untere Lunge dann Bauch. Konzentrieren Sie sich auf den Fluss der Luft, wie Sie es tun. Wiederholen Sie 5-mal mit geschlossenen Augen.

Nackenrolle

Schließen Sie Ihre Augen und Ihr Kinn fallen lassen bis auf die Brust. Beginnen Sie mit der Kreisbewegung des Halses langsam im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Stellen Sie sicher, dass Sie die volle Kreise mit den entsprechenden Ohr tun, um Ihre Schulter zu berühren, während kreisen die ganze Zeit zu halten Ihren Körper und Geist entspannt.

Padahastasana

Stehen Sie gerade mit den Füßen berühren einander. Jetzt ausatmen und biegen nach unten von den Hüften Ihre Füße mit den Fingern zu berühren. Halten Sie Ihre Arme in den gesamten Prozess gestreckt. Nun langsam nach oben steigen und zurück in die erste Position zu gehen.

Paschimottanasana

Setzen Sie sich auf den Boden mit beiden Beinen nach vorne gestreckt vor Ihnen. Strecken Sie die Arme und Körper nach vorne und versuchen, Ihre Zehen zu berühren, ohne Biegen Sie Ihre Knie. Diese Übung gibt eine gute Strecke, um Ihre Hände, Arme und den Rücken. Außerdem reduziert es zusätzliche Bauchfett und hält gesund und frei von Krankheiten.

Warrior Pose

Stehen Sie gerade und dann die Füße etwa 4 Zoll bewegen voneinander entfernt. Heben Sie die Arme in die Luft und sie dehnen. Nun drehen Sie das rechte Bein bis 90 Grad auf der rechten Seite und dementsprechend Ihr linkes Bein in die gleiche Richtung drehen und zu strecken. Halte deinen Rücken gerade. Schauen Sie nach oben in Richtung der Hand Blick auf den Himmel.

Uttitha Hasta Padangustana

Stehen Sie gerade in Tadasana Position. Nun versuchen Sie das linke Bein in Richtung nach oben zu heben. Versuchen Sie nun, den Knöchel des linken Bein mit der linken Hand zu berühren. Versuchen Sie es in die andere Richtung zu. Diese Übung gibt eine gute Massage auf Ihre Wirbelsäule, Rücken, Hüften, Beine und Hände. Es hilft auch, die Fette in diesen Bereichen des Körpers zu verringern.