Möglichkeiten zur Vorbeugung Verdauungs Problems

Es gibt eine Menge Leute gibt, die von Verdauungsproblemen je Tag leiden. Die häufigsten Probleme mit der Verdauung Säure, Blähungen, Säure, Sodbrennen, Verstopfung und Reizdarmbewegungen ein paar zu nennen.

Nach einer Mahlzeit, müssen Sie ein paar Dinge zu üben, die natürlich Verdauungsprobleme zu verhindern. Zum Beispiel Ihre Sitzhaltung spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Verdauung. Es gibt viele Menschen, die pukish oder das Essen beginnen, fühlen sich zurück, bis Ihre Kehle kommen. Nun, wenn Sie sich hinlegen unmittelbar nach dem Essen, dann wird es mehr Zeit in Anspruch nehmen zu verdauen. Darüber hinaus wurde nach einer Mahlzeit im Liegen erhöht auch Fettablagerungen im Körper, die zu einer Gewichtszunahme führt.

In ähnlicher Weise auf dem Bauch liegend wird der Bauch unterdrücken, die dadurch Säure verursacht. Darüber hinaus Abendessen spät in der Nacht, die ist eine weitere Ursache für Verdauungsprobleme. Wenn Sie das Abendessen essen früh vor dem Schlafengehen, lügen Sie nicht nach unten, sondern in einigen Aktivitäten zu frönen, die den Magen genug Zeit lässt, die Speisereste zu brechen. Säure wird mehr im Vordergrund, wenn Sie zu Abend essen spät.

So, hier sind einige der Möglichkeiten, Verdauungsprobleme zu verhindern und gesund zu bleiben.

Möglichkeiten zur Vorbeugung Verdauungsprobleme

LEBENSMITTEL, MAGEN Probleme bereitet

frühes Abendessen

Abendessen 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu haben, ist eine einfache Möglichkeit, Verdauungsprobleme zu verhindern. spät Essen und schlafen gehen sofort führt zu Säure, Verdauungsstörungen, Blähungen und Gewichtszunahme als auch.

Fokus auf Postures

Die richtige Körperhaltung hilft der Verdauung verbessern. Idealerweise nach jeder Mahlzeit, müssen Sie gerade für einige Zeit sitzen und dann hinlegen. Sie können auch wie das Gehen körperliche Aktivitäten zu tun.

Yoga
Versuchen

Wenn Sie von Magenproblemen leiden jeden zweiten Tag, dann Yoga versuchen. Es gibt viele Yoga-Asanas, die auf die Verbesserung der Verdauung konzentrieren und Verdauungsprobleme wie Blähungen zu kämpfen.

Ernähren Sie sich gesund

Fibre-reiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, die nicht nur leicht zu verdauen, sondern profitiert auch die gesunden Bakterien in der Magen, die an der Bucht Verdauungsprobleme verhindert.

haben Joghurt

Menschen, die oft von Verdauungsproblemen leiden muss jeden Tag Joghurt haben. Es hat gesunde Probiotika, die auch die Verdauung und kämpft Säure hilft. Vermeiden Sie die Zugabe von Zucker oder Salz in den Joghurt. Bevorzugen Sie eine Tasse Joghurt mit jeder Mahlzeit.

Naturheilmittel

Mit Kräutern und Gewürzen wie Ingwer, Fenchelsamen und Minze Fokus auf die Verbesserung der Verdauung.

Vermeiden Sie Magen Foods

Bohnen, Champignons, Brokkoli, Vollkornprodukte, Spargel, Birnen, Pfirsiche und Äpfel einige Zucker-reiche Lebensmittel sind, die der menschliche Körper nicht leicht verdauen kann und damit zu Magen-Gas führen. Auch fetthaltige Lebensmittel schafft Magen Gas als die Verdauungszeit wodurch nimmt fühlen Sie sich voll und aufblasen. So vermeiden Gas Lebensmittel verursacht.

Lemon

etwas Zitronensaft in Gerichten und Salaten. Es bricht die Nahrungspartikel, spült Giftstoffe, tötet schlechte Bakterien in Magen und fördert die Verdauung.