Dinge zu vermeiden, bevor Sie Sleep

Schlaf für Ihr Wohlbefinden wichtig ist. Nicht einen guten Schlaf zu haben, macht den Tag anstrengend und Sie sind in der Regel müde zu bekommen. Während des Schlafes alle Körperorgane geheilt sind, werden neue Zellen gebildet und tote Zellen entfernt werden.

Eine Person, die nicht in der Lage ist eine Sound-Nacht Schlaf haben kann krank werden und kann von vielen Krankheiten ausgerichtet sein. Das Stresshormon Cortisol wird auch im Körper erhöht, was macht Sie während des ganzen Tages betonte-out. Wenn Sie nicht in der Nacht schlafen werden Sie desorganisiert, unruhig und verwirrt sein.

Wie Sie einen guten Schlaf ist ein Segen und Menschen, die einen ruhigen Schlaf während der Nächte haben starke Immunität und sind geistig wach.

Zahlen Sie Ihre Hände Sagen Sie über Ihre Gesundheit

Wenn Sie während des Tages müde sind, wird Ihr Körper Signal an das Gehirn sendet, dass sie Ruhe braucht. Das Schlafzentrum im Gehirn wird aktiviert und Sie schlafen.

Manchmal wegen der vielen Gründe Ihren Körper verstehen nicht, dass es müde ist und es kein Signal an das Gehirn für den Schlaf schicken. Lassen Sie uns einen Blick auf einige einfache, aber wichtige Dinge, die Dinge zu vermeiden, bevor Sie schlafen

Bad Gewohnheiten, die für die Gesundheit
gut sind

Es folgt eine Liste der Dinge, vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

, der ernsten Gespräche

Wenn Sie während der Schlafenszeit streiten beginnen, wird dein Geist voller Gedanken sein, meist negative. Sie werden gereizt und aufgeregt zu bekommen. Eine Studie hat gezeigt, dass vor dem Zubettgehen mit jemandem kämpfen werden die negativen Emotionen zu bewahren, bis Sie aufwachen.

Lesen Sie nicht eine kuriose Geschichte

einen Roman oder ein Buch zu lesen, bevor macht schlafen gehen Sie schlafen schnell. Allerdings, wenn Sie beginnen sehr interessant oder einige Geschichte liest eine merkwürdige Handlung haben, werden Sie auch weiterhin, es zu lesen. Auf diese Weise werden Sie wenig Zeit, um schlafen, wie Sie beschäftigt sein wird, es zu lesen.

Übung

Übung ist wichtig, fit und gesund zu bleiben. Training tut drei oder weniger Stunden jedoch vor dem Schlafengehen raubt dir den Schlaf. Es wird auf die Ausübung durch Erhöhung der Körpertemperatur, und Sie werden nicht einschlafen. Dies gehört zu den Dingen, die Sie vor dem Schlafengehen zu vermeiden müssen.

Browsing Internet

Laptop und Fernsehen vor dem Schlafengehen reduziert Ihre Fähigkeit zu schlafen. Das Licht der Computer und TV-Bildschirme kommen verringert die Produktion von Hormon namens Melatonin, verantwortlich dafür, dass Sie einschlafen. Vermeiden Sie alle Arten von Bildschirmbeleuchtung einschließlich Mobiltelefonen, die Ihren Schlaf stören.

Arbeit zu Bett Zeit

jede Art von Büroarbeit zu Bett Zeit tun alarmiert das Gehirn und hält sie aktiv. Es macht auch Sie betonte, die Ihren Schlaf zu töten. Vermeiden Sie diese hektische Dinge vor dem Schlafen.

Getränke Intake

Jedes Getränk wie Tee oder Kaffee Koffein enthält, das Gehirn stimuliert und verhindert den Schlaf. Dies ist der Grund, warum Sie es vorziehen, während der Prüfungen Tee oder Kaffee zu haben, wenn Sie sich in der Nacht wach halten müssen. Vermeiden Sie alle Arten von Getränken vor dem Schlafengehen ist eine der besten Tipps für einen gesunden Schlaf zu bekommen.

Heiße Dusche

heißes Bad, die Körpertemperatur erhöht es schwierig macht, einzuschlafen. Während des Schlafes stört die Körpertemperatur sinkt und eine heiße Dusche nehmen die Körpertemperatur und Sie können während der Nacht.

Fressgier

über das Essen beim Abendessen führen kann beängstigend Träume wach zu bleiben, die in führt gestört und unvollständig Schlaf. Essen ungesund macht dich auch schlecht zu träumen. So essen gesunde und leichte Abendessen für einen gesunden Schlaf.

Spielen mit Kindern

Wenn Sie Ihre Kinder ermutigen, stundenlang auf dem Bett zu spielen, dann stört deine sowie ihren Schlaf. Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Schlafengehen Geschichten, um Ihre Kinder Kinder erzählen, so dass ihr Gehirn zu einem geeigneten Zeitpunkt zu schlafen lernt. Dies wird sich entspannen auch Ihr Gehirn und Sie alle werden einen guten Schlaf haben.

Stop
Beunruhigende

Es ist natürlich, dass alle Sorgen und den Stress während des Tages auftreten am Bett zeit abgerufen wenn wir dazu neigen, sich zu entspannen und eine Pause. Allerdings wird dies verheerende Auswirkungen auf den Schlaf haben. Es ist besser, alle Ihre Sorgen in einem Notizblock zu notieren, damit Sie entlastet bekommen und schnell einschlafen.