Sind Sie einer von denen, die über Ihre Gesundheit und Ernährung offenbar bewusst ist? Sind Sie sicher, dass Sie auf Ihre Ernährung kommen bleiben, was kann? It ’ s sehr offensichtlich, dass angesichts dieser Art von Einstellung zu Gesundheit und Ernährung, können Sie das Fitness-Studio sowie häufig. Trainieren kommt natürlich auf Sie! Man fühlt sich einfach seltsam, wenn Sie don ’ t das Fitness-Studio getroffen. In der Tat, Sie wissen die meisten Menschen in der Turnhalle jetzt und Sie sind ein heißer Favorit bei den meisten Menschen, wie Sie sie die Inspiration geben, fit zu bleiben und halten das Fitness-Studio zu besuchen, ohne scheitern.
YOGA VORTEILE FÜR MÄNNER ÜBER 40Why dann erlebt haben Sie nicht viel Unterschied in Bezug auf Ihr Gewicht? Nein, Sie haben nicht wirklich an Gewicht setzen, aber Sie haben nicht viel verloren! Die Art der Haltung, die Sie zur Arbeit besitzen heraus, jetzt sollten Sie enorm abgeschwächt haben? Überhaupt gewundert, warum dies nicht geschieht? Könnte es etwas sein, was möglicherweise schief geht? Nun, die meisten Fitness-Studio Gänger tun das Fitness-Studio getroffen und führen Sie alle Übungen. Aber es gibt ein paar Übungen, die Sie falsch machen kann.
Ansicht PhotosYes gibt es Techniken zu folgen, wenn durch die Tortur der Ausübung gehen. Lassen Sie ’ s ein paar Übungen zu sehen, dass Sie möglicherweise falsch machen, die zu dieser Situation keinen Gewichtsverlust oder Körperstraffung geführt hat. Die Overhead PressesWhen Sie neigen dazu, die Hanteln nach oben zu drücken, während die Overhead-Pressen durchgeführt wird, die häufigste Fehler, den Sie frönen ist Ihre Rippen heraus schieben. Dies wird eine bestimmte Belastung auf den Rücken legen, die an einer Schulterverletzung führen kann. Versuchen Sie, Ihre Rippen zu halten und die Knie leicht gebeugt, während Sie dieses LungesWimpy lunges exercise.The Wimpy führen eine andere Form der Übung, die Ihren Körper strafft. Der häufigste Fehler, den Sie machen neigen dazu, bei der Durchführung ist ein Baby Schritt zu ergreifen, die übermäßig das vordere Knie betont. Sie können von Sehnen Stress oder Arthritis leiden. Statt das Baby Schritt sollten Sie einen großen Schritt nehmen, so dass das vordere Knie in einem zwei Meter Abstand von dem Rücken Knie, wenn es auf den Boden krümmt. Flat Abs CrunchingObsessively in flache abs Knirschen frönen wird Sie nirgendwo zu bekommen. Sie sollten offensichtlich eine Mischung aus Übungen, die Rumpfmuskulatur zusammen mit knirsch umfassen. Wenn Sie übermäßig Durchführung knirscht beginnen, Sie sind schädlich tatsächlich den Rücken. Gorilla Hamstring StretchesWith Gorilla Achillessehne das einzige, was schief gehen kann, wenn man sich bücken den Zehen zu berühren, während das ganze Körpergewicht gerade nach unten bleibt. Dies kann enorme Menge an Druck auf die Wirbelsäule setzen, vor allem, wenn Sie etwas übergewichtig sind. Falls Sie auf diese lange Pose festhalten, können Sie Ihre Rückenmark Bruch. Stattdessen sollten Sie sich hinsetzen, während die Last von Ihren Körper nehmen. Versuchen Sie, und Ihre Zehen in einer sitzenden Haltung erreichen. Die Side RaisesLet ’ s sagen Sie Hanteln seitlich heben. Wenn Sie neigen dazu, Ihre Arme höher als nötig zu flattern, wenn Sie diese Übung durchführen, können Sie die Armknochen entlang der Knorpel gefüllten Raum der Schulter zum Absturz bringen. Stattdessen heben nur entlang der Büste Linie für eine effektive crunches.Bent Über DumbbellWhen Sie beugte sich über Hantel durchführen, wird es eine Belastung verursachen, wenn Sie Ihr Kinn herausstehen. Stattdessen versuchen, das Kinn zu halten, während die Augen entlang der Vorderseite des toes.PlankingYour abs Tonen fokussiert zu halten unwirksam geht, wenn die Hüfte von Ihnen nach oben, während die Beplankung Zoll Übungen. Sie müssen den Körper in einer geraden Linie zu halten, rechts vom Kopf bis zu den Fersen. Halten Sie diese Position für 20 minutes.Gripped UpsSome Drücken von neigen Sie dazu, Ihre Hände breiter als die Schultern zu positionieren, wenn Sie für die gegriffenen Push-ups gehen. Dies kann eine enorme Belastung auf den Schultern führen. Halten Sie Ihre Handgelenke direkt unter den Schultern, wenn diese Push-up durchführen.
