Ankunft des Winters bringt eine Menge von Beschwerden und Krankheiten, die durch ein starkes Immunsystem in unserem Körper begegnet werden muss. Erkältung und Grippe sind zwei der schwierigsten Beschwerden Sie während der Winter begegnen müssen können. Sie werden weit verbreitet und sehr aktiv in den Wintermonaten wegen des kalten Bedingungen, die als Katalysator wirkt. Immunsystem in Ihrem Körper ist verantwortlich für diese Elemente abzuwehren, die über Krankheit bringen.
Im Winter müssen Sie bleiben warm, gut hydriert und gesund Erkältung und andere Winter Grippe bekämpfen. Sie müssen mit ausreichend Schlaf, gesund zu bleiben und bleiben Sie auf gesunde Ernährung Ihr Immunsystem zu halten gut geölte und bereit, Ihren Körper von den Elementen zu schützen, die Ihr System eingeben, um krank machen. Es gibt viele Immunität Steigerung der Lebensmittel, die im Kampf gegen die Grippe in diesem Winter helfen. Sie müssen auch fit und gesund mit regelmäßiger Bewegung zu bleiben, um Ihre Immunität
zu steigern
Lebensmittel, die in Vitamin A, E, C und Mineralien wie Zink Hilfe bei der Stärkung Ihrer Immunität reich ist. Obst und Gemüse wie Süßkartoffeln, Rüben, Birnen, Pampelmusen, Orangen, Kohl, Paprika, Avocado, Äpfel und Bananen sind bekannt Immunität Bekämpfung Waren zu sein. Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihre Ernährung in diesen Obst und Gemüse reich ist Ihr Immunsystem zu stärken und zu stärken.
Hier finden Sie einige der Immunität Lebensmittel für diesen Winter zu kämpfen.
Broccoli
Brokkoli ist reich an Vitamin A und C zusammen mit Nährstoff wie Folsäure, Kalzium und Ballaststoffen. Es ist reich an Antioxidantien und anderen Schutzsubstanzen, die Sie von Krankheit im Winter schützen kann.
Carrot
Karotte ist reich an Vitamin A und Beta-Carotin Antioxidans. Vitamin A hilft Immunität bei der Stärkung durch die Leber Giftstoffe ausspülen helfen. Es wird allgemein Infektionen und anderen Erkrankungen bekannt zu kämpfen.
Apple-
Reiche ernährungsphysiologischen Vorteile von Äpfeln können im Winter genossen werden. Es ist sehr gesund und bieten viele Ballaststoffe und Antioxidantien, die Sie gesund zu halten und zu kämpfen Erkältung und Fieber, die während der Wintersaison zu verbreiten.
Kiwi-Frucht
Kiwis in Vitamin C. Studien reich zeigen eine einzelne Kiwi eine ganze Tagesbedarf an Vitamin C für einen Erwachsenen enthalten. Vitamin C hilft bei der besonders für den Winter Immunsystem zu stärken.
Grüner Tee
Grüner Tee ist nichts weniger als ein Elixier, das zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Es hilft in Ihrem Körper von Giftstoffen Reinigung und steigert Ihre Gesundheit und Immunsystem. Es ist sehr reich ist Antioxidantien.
Rotfleisch
Sie müssen mageres Fleisch zu Ihrem normalen Ernährung hinzuzufügen Aufnahme von Zink zu maximieren. Erwachsene müssen acht bis 12 Milligramm Zink pro Tag, die Hälfte davon in einem handtellergroßen Stück mageres rotes Fleisch wie Rind oder Huhn gefunden wird.
Austern
Austern Krafthaus von Zink . Eine einzige Auster kann die erforderliche tägliche Aufnahme von Zink für einen Erwachsenen zu erfüllen. Zink ist in der Entwicklung und das Funktionieren des Körpers Infektionen bekämpfen weißen Blutkörperchen beteiligt.
Coconut Oil
Kokosöl ist reich an Laurinsäure, die in der Bekämpfung von Viren und Bakterien hilft, dass Ursache Infektionen. Als vielseitiger Öl, kann es zum Kochen verschiedene kulinarische verwendet werden, um ihre tägliche Aufnahme zu erhöhen.
Blue Berries
Heidelbeeren, Himbeeren, Goji-Beeren und Acai-Beeren alle hohen ORAC-Werte enthalten und bietet Schutz gegen freie Radikale und Krankheit im Körper. Beeren enthalten auch lebenswichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die Ihren Körper zu reinigen und zu verbessern Immunität.
Pilze
Pilze sind dafür bekannt, zu helfen, das Immunsystem zu unterstützen. Sorten von Pilzen wie Maitake, Reishi, Coriolus, agaracus und Shiitake sind reich an medizinischen Werte. Diese Pilze enthalten starke Verbindungen genannt Beta-Glucane, die nachweislich helfen, das Immunsystem zu aktivieren.
