15 Gemeinsame Gewohnheiten, kann Ihre Nieren schädigen

Sie ganz normales Leben mit nur 20 Prozent der Nierenfunktion leben können. Deshalb ist eine stetige Abnahme und schrittweise Schäden an den Nieren oft unbemerkt für eine lange Zeit zu gehen. Manchmal, auch gemeinsame Gewohnheiten kann zu Schäden an den Nieren verursachen und wenn die Probleme schließlich entdeckt werden, kann es zu spät sein.

Nieren führen viele Funktionen wie produzieren Hormone, Blut filtern, absorbieren Mineralien produzieren Urin und die Aufrechterhaltung eines gesunden Säure-Basen-Gleichgewicht. Es gibt kein Leben ohne die Nieren.

nach den Nieren der Suche ist, muss eine gesunde und eine lange Lebensqualität zu leben. Wenn Sie Ihre Nieren wollen Sie gedeihen und dienen auch für Ihre gute Gesundheit, die Gewohnheiten, die die Nieren schädigen, sollten vermieden werden.

Was sind die Ursachen Nierenprobleme? Heute werden Boldsky mit Ihnen teilen einige gemeinsame Gewohnheiten, die Nieren schädigen.

Haben Sie einen Blick auf Nieren schädigenden Gründen.

Die Sugary Soda Habit

Soda Habit ist ein Teil der wichtigsten Gewohnheiten, die Nieren schädigen. Eine Studie zeigt, dass die Menschen trinken zwei oder mehr Sodagetränke zu einem höheren Risiko von Nierenerkrankungen sind. Protein wird im Urin bei Nierenschäden gefiltert werden. Protein im Urin (Proteinurie) ist ein frühes Zeichen von Nierenschäden. Wenn in diesem Stadium entdeckt, kann die Krankheit noch reversibel sein.

Vitamin B6-Mangel

Dies ist auch einer der Niere schädlichen Gründe. Eine gesunde Ernährung ist wichtig für eine gute Nierenfunktion. Laut einer Studie, Vitamin B6-Mangel erhöht das Risiko von Nierensteinen. Für eine optimale Nierenfunktion, sollten Sie täglich mindestens 1,3 Milligramm Vitamin B6 verbrauchen. Die reichsten Quellen dieses Vitamins sind Fisch, Kichererbsen, Rinderleber, Kartoffeln und stärkehaltiges Gemüse und Nichtzitrusfrüchte.

Mangelnde Bewegung

Übung ein weiterer guter Weg, um Ihre Nieren zu schützen. Eine Studie ergab, dass Menschen, die über 31 Prozent geringeres Risiko der Entwicklung von Nierensteinen ausgeübt. Erhaltung eines gesunden Gewichts werden Ihre Chancen von Nierensteinen zu reduzieren. Nicht funktioniert ist eine der Gewohnheiten, die Nieren schädigen.

Magnesium-Mangel

Was Nierenprobleme verursacht? Magnesiummangel kann zu Nierenproblemen führen. Wenn Sie nicht genug Magnesium bekommen, Kalzium nicht richtig aufgenommen und assimiliert zu bekommen. Dies kann in einer Calciumüberladung und Nierensteinbildung führen. Um zu verhindern, dass Sie Magnesium in Ihrer Ernährung nehmen muss. verbrauchen grünes Blattgemüse, Bohnen, Samen und Nüsse und Avocado.

Weniger Schlaf

Nicht richtig zählt in der Niere schädlichen Gründe schlafen. Eine gute Nacht Schlaf ist sehr wichtig für Ihre Nieren. Eine Studie hat gezeigt, dass chronische Schlafstörung Nierenerkrankung verursachen kann. Nierengewebe wird während der Nacht erneuert, so Schlafunterbrechungen direkte Schädigung dieses Organs führen kann. Sie müssen atleast acht Stunden Nachtruhe haben.

Nicht ausreichend Wasser trinken

Ihre Nieren müssen ausreichend mit Flüssigkeit versorgt zu bekommen, um ihre Funktionen auszuführen. Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit zu trinken, können die Toxine beginnen im Blut ansammeln. mindestens 12 Gläser Wasser pro Tag zu trinken ist gut für die Nieren. Ein einfacher Weg, um zu sehen, wenn Sie genug sind zu trinken ist die Farbe des Urins zu überprüfen. Ihr Urin wird gelb konzentriert in Farbe.

Nicht Blasenentleerung Frühe

Wenn die Natur ruft, sollten Sie hören. Halte Urin in der Blase ist eine schlechte Idee. Wenn auf regelmäßig durchgeführt, kann es den Urin Druck in den Nieren zu erhöhen und zu Nierenversagen führen.

Konsumieren zu viel Natrium

Dies ist einer der Gründe für Nierenversagen. Salz ist wichtig für den Körper, aber Sie sollten Ihre Aufnahme begrenzen. Über Verbrauch kann Ihren Blutdruck und setzen zu viel Belastung für die Nieren zu erhöhen. Nicht mehr als 5,8 Gramm Salz sollte täglich verzehrt werden.

Der Konsum von zu viel Koffein

Sie verbrauchen oft mehr Koffein als Sie denken, wir tun. Koffein ist in vielen Softdrinks und Limonaden, Energy-Drinks und Kaffee. Ihr Blutdruck wird durch übermäßigen Koffein erhöht bekommen und Ihre Nieren wird in Gefahr sein. Sie müssen die Aufnahme von Koffein zu begrenzen.

Schmerzmittel Missbrauch

Manchmal nehmen Sie Medikamente zu häufig und in den zu großen Dosen. Wenn der Schmerz auftritt, dann ist es so einfach, nur die Pille schlucken. Aber Sie sollten sich zweimal überlegen. Alle Medikamente kommen mit Nebenwirkungen, und viele zu Schäden an den Nieren.

Missing Ihre Medikamente

Bluthochdruck und Diabetes sind zwei sehr häufige Erkrankung meist durch Ihren Lebensstil und ungesunde Ernährung verursacht . Wenn Sie bereits haben, können sie langsam Ihre Nieren schädigen. Allerdings, wenn Sie Ihre Medikamente richtig einnehmen, kann der Schaden verhindert werden. Schützen Sie Ihre wertvollen Organe durch die vorgeschriebenen Medikamente.

zu viel Protein

Nach einer Recherche zu viel Protein in Ihrer Ernährung nehmen können die Nieren schädigen. Das Nebenprodukt der Proteinverdauung ist Ammoniak. Es ist ein Toxin, das Ihre Nieren zu neutralisieren müssen. Mehr Protein bedeutet für die Nieren mehr Mühe, die zu einer verminderten Funktion der Nieren führen kann.

Nicht Häufige Infektionen schnell zu behandeln und richtig

Sie manchmal einfache Erkältungen ignorieren. Sie zwingen Ihren Körper für Arbeit und nehmen Sie nicht die richtige rest.That können Nierenschäden verursachen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die nicht bereit sind, um sich auszuruhen und richtig zu heilen, oft mit Nierenerkrankungen enden.

Zu viel Alkoholkonsum

Die Toxine in Alkohol gefunden, nicht nur die Leber schädigen, sondern auch Ihre Nieren. Dadurch wird die Arbeitslast auf Ihre Nieren zu erhöhen und sie werden langsam beschädigt werden. Eine Möglichkeit, Nierenerkrankungen zu vermeiden, ist Alkohol in Maßen zu trinken.

Rauchen

Rauchen arthrosclerosis in Verbindung gebracht wurde. Die Verengung und Verhärtung der Blutgefäße wirkt sich auf die Blutversorgung aller lebenswichtigen Organe, einschließlich der Nieren. Laut der Studie, zwei Zigaretten pro Tag sind genug, um die Anzahl von Endothelzellen in Ihrem Blut zu verdoppeln. Dies ist ein Signal des arteriellen Schaden.