Schlaf eine Nahrung ist, die für das Gehirn notwendig ist. Auch während des Schlafes, sind das Gehirn und andere Körperfunktionen aktiv und hält den Körper ohne Behinderung in äußerster Zustand ausgeführt wird. Fehlende auf den Schlaf aus können Sie müde und mürrisch aussehen. Denken Sie daran, dass der Schlaf für Ihr Wohlbefinden wesentlich ist, und es hilft Ihnen, mit dem Stress fertig zu werden ein Teenager zu sein. Warum ist der Schlaf wichtig für die meisten Jugendlichen? Nach neueren Studien wurde gezeigt, dass sich von der Erwachsene oder Kinder unterscheiden Schlafmuster Teenager. Während Jugendliche "ihre Körper aufwachsen Jahren zirkadianen Rhythmus (24-Stunden-interne biologische Uhr) wird vorübergehend neu abgestimmt, was die Person schlafen später später oder aufstehen macht. Diese plötzliche Änderung ist aufgrund der Tatsache, dass für Jugendliche ist das Gehirn Hormon Melatonin in der Nacht spät erzeugt als die von Kindern und Erwachsenen.
Im Übrigen dies macht es schwieriger für Jugendliche früh schlafen. Vor der Teenager-Jahre, die zirkadianen Rhythmus die meisten Kinder drängt schlafend von 8 oder 9.00 Uhr fallen bringen jedoch Pubertät Hormone eine drastische Veränderung des zirkadianen Rhythmus des zu jugendlich, dass sie schlafen bis 23.00 Uhr-up hält oder oft später. Teens haben eine Tendenz, unregelmäßige Schlafmuster zu haben, da sie disreputably spät, um den Druck auf Grund bleiben gut zu tun in den Schulen oder Kontakte zu knüpfen. All diese Veränderungen auftreten, in Teenager Schlaf-Muster, da der Körper des zirkadianen Rhythmus versucht, mit den anderen Zeit Forderungen der Jugendlichen zu stimmen.
Heute für die meisten Jugendlichen bleibt in den Hintergrund schlafen, weil der modernen Geräte der Kommunikation wie Computer, Mobiltelefone oder Skype. So dass es eine Gewohnheit zugleich jede Nacht Snooze und jeden Morgen bekommen kann Jugendlichen helfen, den Schlaf, die ihren Körper benötigt zu bekommen. den Lebensstil ändern kann auf den Schlaf holen und egal, effektiv helfen, wie viel Schlaf Kinder bekommen, sie brauchen noch mehr, wenn ihr Körper sie braucht.
Hier sind ein paar Dinge, über Teenager schlafen zu erinnern.
Der Schlaf ist lebenswichtig
Experten schlagen vor, dass Jugendliche jede Nacht etwa 9 bis 10 Stunden Schlaf brauchen. Die meisten Jugendlichen nicht bekommen acht bis neun Stunden Snooze-Zeit wegen der unzähligen Anforderungen der schulischen Aktivitäten. Eine Studie hat herausgefunden, dass Jugendliche besser abschnitten akademisch, wenn sie später auf den Schlaf zurück geschnitten und einen regelmäßigen Schlaf-Muster folgte für ihr Wohlbefinden.
Teens brauchen mehr Schlaf als Kinder
Ein durchschnittlicher Teenager erfordert mindestens 9,5 Stunden Schlaf pro Nacht, da sie mehr Zeit für ernsthafte nicken müssen weg. Teenager Schlafmuster hat durch eine oder zwei Stunden erhöht werden, wenn auf 9 bis 10 Jahre alte Kinder im Vergleich als die jüngeren nur 8 Stunden Schlummerzeit benötigen.
Affektive Störungen
Viele Jugendliche oder Jugendliche bekommen nicht genug Schlaf. Sie schlafen nur für sechs oder sieben Stunden, die zu schweren gesundheitlichen Folgen führen kann. Teens 'berüchtigt spät in die Nacht können sie das Risiko von Depressionen machen erhöhen und verursachen extreme Störungen wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Ungeduld und Müdigkeit.
Hormonelle Verschiebung
Die Pubertät Hormone die Schlafphase in Teenager Körper verändern Taktmusters durch ein oder zwei Stunden, die sie später ein bis zwei Stunden macht schlafen. Jedoch eine Überlastung von Hausaufgaben oder außerschulischen Aktivitäten macht Jugendliche weniger schlafen. Diese Teenager Schlafschuld führt meist zu chronischen Schlafstörungen. Bleiben Sie up spät kann eine Menge Schaden anrichten, durch die jugendlich innere Uhr zu stören. Extreme Schlafentzug hat schwerwiegende Folgen für die Gesundheit.
Schlechter Schlaf
Die richtige Menge an Schlaf für Jugendliche von entscheidender Bedeutung ist, wenn sie auch in der Klasse Tests oder sportliche Aktivitäten, ohne ins Stocken geraten zu tun möchten. Doch viele Jugendliche haben Schwierigkeiten, auf die Schule morgens aufwachen zu verkleiden, Frühstück essen oder wegen Schlafentzug Klasse auf Zeit. Die meisten Jugendlichen schlafen am Wochenende aufgrund unregelmäßiger Schlaf-Muster in der Woche und diese ihre inneren biologischen Uhr beeinflussen können, die zu Schlafstörungen wie Narkolepsie führen kann, Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe.
Teens von Brustkrebs leiden
Teens, die fünf Stunden für einen Zeitraum von einer Woche schlafen können in das Risiko von niedrigeren Mengen von Testosteron fallen. Das Testosteron kann auf lange Sicht betrifft Männer Libido und Energie. Abgesehen von Männern, Frauen, die weniger als sieben Stunden Schlaf haben ein erhöhtes Risiko von Krebs, einschließlich Brustkrebs.
