Der beste Weg, dass zusätzliche Pfund Flab zu verlieren ist nicht nur durch eine strenge Diät, sondern auch durch achtsames Essen. Wir sind so in unserer Zeit in Anspruch genommen zu Tag lebt, dass wir vergessen, die besten Lebensmittel zu realisieren, für die für uns schädlich sind. Für diejenigen von euch, die nicht bewusst sind, was achtsames Essen ist, dann sollten Sie weiter lesen. Aufmerksam zu essen bedeutet "langsam essen" und genießen Sie den Geschmack und das Aroma von jedem Bissen Sie nehmen. Auf diese Weise sind Sie völlig bewusst, des Proteins und Nährstoffzufuhr für eine gesündere Sie.
Mindful Essen wird schwierig, wenn Sie in Feierlaune sind. Wenn Sie auf einer Party oder Clubbing sind, gehen Sie mit der Strömung auf jedem Lebensmittel knabbern, die schmackhaft ist. Dies geschieht auch bei besonderen Gelegenheiten, wo man eine Änderung der Routine in Ihrem Lebensstil zu erleben. Zusammen mit dieser Änderung kommt Exposition Lebensmittel, die Sie normalerweise nicht essen würde. Während religiös ein achtsames Essen Gewohnheit folgen, passen Sie auf, diese schädlichen Kalorien, die für das Sein nicht gut ist. Wenn Sie diese Schritte von achtsames Essen folgen, sind Sie verpflichtet, eine längere und glücklicheres Leben zu leben. achtsam essen Üben wird sicherlich einen positiven Unterschied machen.
Laut einer aktuellen Forschung hat Fettleibigkeit ein Problem der öffentlichen Gesundheit geworden und Forscher vermuten, dass ein Moment-zu-Moment das Bewusstsein eine bessere Arbeit Menschen zu helfen, kontrollieren ihr Gewicht als jede Diät sie folgen.
Sie nicht der Koch
sein
Es ist die menschliche Instinkt für ein zu kochen, was sie gerne essen in der Regel. Für achtsam essen, fragen Sie jemanden, der Experte in der Küche zu sein. Ihre Liebsten Ihren Platz nehmen und kochen, was er /sie liebt es zu essen.
Das endgültige Ergebnis
Bevor Sie schwelgen in eine heiße schöne Pizza oder ein sizzler, denken sie an das Ergebnis nach dem essen. Dies wird nicht nur Einsicht gewinnen, was es schaden, um Ihren Körper bringen könnte, aber auch Ihnen helfen, mit bewusst etwas weniger Kalorien zu essen zu denken.
No 100 Prozent
Es ist am besten für Sie in 50 bis 50 Prozent zu essen. Essen in regelmäßigen Abständen des Tages wird Ihnen helfen, die besten Nährstoffe aus allen Arten von Lebensmitteln zu erhalten. Der Trick ist, wie dies - Wenn Sie eine Schachtel Kekse haben und lieben den Geschmack davon, essen die Hälfte eines Kekses ersten, lenken Sie sich für die nächsten 15 Minuten und essen, die andere Hälfte nach einer Stunde
Eat. was gesund
Einige von uns nicht, die Nahrungsmittel zu essen, die für uns wirklich gesund sind. Trockenfrüchte, Nüsse gesunde und gekochtes Gemüse sind nur einige der Lebensmittel, die für achtsames Essen zu haben. Gehen Sie in für gesunde Lebensmittel, die geben Ihnen Energie und Proteine.
Perspektive ändern
Üben achtsames Essen ist es, zunächst die Perspektive ändern. Wenn Sie über ein Stück Erdbeere oder Schokoladenkuchen und seine nicht auf Ihre Ernährung Liste passieren zu kommen, nicht einmal sie betrachten. Dieser Perspektivenwechsel kann das Wunder für Sie tun, wenn Sie versuchen, die Pfunde zu verlieren.
Keine Guilty Lebensmittel
Frauen lieben es, in 'schuldig Lebensmittel "wie Eis und Schokolade, wie es zu frönen gesagt wird, sie sich besser fühlen. Sie können stattdessen für natürliche Eis oder frische Fruchtsäfte entscheiden. Hier ist der erste Schritt auf dem Weg der achtsames Essen zu nehmen.
True Hunger
Wenn Sie hungrig sind, ist es am besten Lebensmittel zu essen, die in den Kalorien nicht hoch sind. Essen kleinere Anteile von Lebensmitteln in Abständen, wenn Sie hungrig sind, ist der richtige Weg, der achtsames Essen. Sie sollten auch wissen, dass der Hunger ist, was Sie in Ihrem Magen fühlen, wenn es leer ist, nicht, was Sie fühlen sich aus dem Mund oder den Kopf kommt.
Positive Verstärkung
Wenn Sie sind auf dem richtigen Weg von achtsames Essen, müssen Sie vergeben selbst. Belohnen Sie sich in den meisten gesündeste Art und Weise, wie für ein Spa gehen oder sich verwöhnen zu lassen.
Multitasking
Die Grundregel der achtsam für jedermann zu essen zu folgen ist, Multitasking zu vermeiden. Wenn Sie die Gewohnheit des Essens direkt aus dem Kühlschrank haben, während der Fahrt, am Schreibtisch arbeiten, oder Fernsehen, versuchen Sie es mit einem Esstisch zu ersetzen und nur Ihre Schale von Lebensmitteln.
Think small und essen kleine
in einer Platte mit Essen bedeckt Schwelgen ist keine gute Idee. Wenn Sie einen Prozess von achtsames Essen folgen wollen, ist es am besten, Sie kleinere Bissen haben jedes Mal, wenn Sie essen wollen.
