Ways Night Time Körper Aches

Nachtzeit Gliederschmerzen zu lindern ist eine Ursache der Not für die Mehrheit der Menschen. Es scheint, dass in den Abendstunden, wenn die Leute von ihrer langen Tag getragen werden und der Körper wird heruntergefahren seine Verteidigung, Schmerz, sie zu verschlingen scheint. Und ohne die Fähigkeit, die Schmerzen, Entzündungen, Engegefühl und Stress mit tiefen, gesunden Schlaf zu erleichtern ist so gut wie unmöglich.

Je nachdem, was der Fall ist, Muskelschmerzen und Schmerzen sein kann ziemlich unangenehm sein. Die folgenden Schritte lernen Sie praktische Möglichkeiten, wie Sie Ihre Nachtzeit Gliederschmerzen natürlich beruhigen kann.

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Massage

Massage die Muskeln können helfen, sich zu entspannen und vorübergehend Ihren Körper Schmerzen lindern. ein warmes Bad nehmen, oder verwenden, haben Sie ein Heizkissen auf dem Gebiet am stärksten betroffen von den nächtlichen Körperschmerzen können auch die gleiche Wirkung.

Stretch

Nach dem Warm-up, müssen Sie Ihre Muskeln gedehnt werden. Wenn Sie einen Spaziergang oder joggen gehen müssen Sie Ihre Beine zu strecken. Wenn Sie ein Oberkörpertraining tun, dann müssen Sie Ihre Schultern zu strecken, Hals und oberen Rücken. Sie prallen nicht in der Strecke und halten es für 15 bis 20 Sekunden. Strecken jeden Muskel zu einer Zeit. Bouncing oder versuchen, zu weit zu dehnen, wird Ihr Körper Schmerzen lindern.

Reframe Your Mind

Reframing die Art und Weise Sie Ihre Schmerzen denken, ist einfach und es zeigt Ihnen, dass Ihre Aussichten über das Leben viel hat Ihre Wahrnehmung von Schmerzen zu tun. Der Schmerz ist einfach eine Form Informationen in Ihrem Körper zu kommunizieren. Sie können sich selbst sagen: "Mein Rücken tut weh, ich habe weiche Knie, sie aufhören, mich von den Dingen zu tun und dies bringt mich nach unten." Was Sie tun, ist selbst wissen zu lassen Sie alle diese Probleme haben. Durch die Fokussierung auf die Probleme, bekräftigen Sie tatsächlich einen negativen Zyklus. Reframing hilft diesen Kreislauf durchbrechen und dies wird Ihre Nacht Gliederschmerzen lindern.

in Eiweiß
Nehmen

Um Ihre Nachtzeit Gliederschmerzen nehmen Protein beruhigen. Unsere Muskeln sind hungrig nach Anstrengung. Sie sehnen Protein. Wählen Sie natürliche Proteinquellen wie Fisch, mageres Fleisch, Nüsse, Linsen und Quinoa.

Tauchen Sie ein in einer Wanne

Ein warmes Bad heilt viele Krankheiten und hilft immer steifen Muskeln zu entspannen. Sie werden schlafen auch besser nach einem Bad und es hilft Ihnen, erfrischt erwachen. Alternate Wassertemperaturen alle paar Minuten, die Blutgefäße zu öffnen.

Dies sind einige einfache Möglichkeiten, um Ihre Muskeln zu entspannen und Nachtzeit Körperschmerzen lindern.