Ansicht PhotosOne der Nebenwirkungen von auf Computer 24x7 arbeiten Bauchfett baut, die gegen den Trend geht natürlich. Auf der einen Seite ist der Trend der Sixpack und auf der anderen Seite werden Sie mit einem Bauchfett verflucht. Die beiden wichtigsten Gründe sind Junk-Food Ernährung und mangelnde Bewegung. Keine Übung Mittel, keine Kalorien verbrennen, die damit zu Bauchfett führt, die auch Ihre Taille erweitert. Eine übermäßige Kalorienaufnahme und keine Übung kann künftig die Ursache von Krankheiten wie Herzinfarkt, Bluthochdruck, Diabetes usw. So, bevor Ihr Bauchfett zu anderen Krankheiten führt, sind hier einige Übung Bauchfett zu reduzieren -
1.Reverse Crunches – Crunches schon immer bekannt gewesen die beste Übung, um Bauchfett zu reduzieren. Reverse Crunches ist eine erweiterte Version der Übung fr besser trainieren. Legen Sie sich auf den Boden, mit den Knien bis 90 Grad und mit erhobenen Händen nach unten mit Palmen auf der Flut ruht. Dann nutzen Sie Ihre Bauchmuskeln die Beine bis zu den Kopf zu bringen. Die Bewegung sollte langsam sein. Don; t Kraft Ihres Körpers, sondern versuchen, härter
2.Bicycle Pumpen &ndash. Legen Sie sich auf den Boden und dann heben Sie den linken lef bis 90 Grad. Versuchen Sie den rechten Ellbogen auf das linke Bein zu berühren. Dann ohne das linke Bein ruht auf dem Boden, heben Sie das rechte Bein und berühren Sie es mit dem linken Ellbogen. Sie neigen dazu, zurück zu fallen, aber benutzen, um Ihre abs Sie in Position zu halten. Dies ist eine ausgezeichnete Übung. Es hält den Körper in Spannung, die process.3.Abdominal Schere Brennen verbessert Kalorien - Legen Sie sich auf den Boden, mit der Hand über den Kopf gehoben und die Beine auf 90 Grad erhöht. Dann bringen Sie Ihre Schultern den Boden und schieben Sie Ihre Hand nach vorn und die Beine Hüfte vom Boden in Richtung des Kopfes. Dies wird eine Schere bilden. Diese Übung zu reduzieren Bauchfett auch wirkt Wunder auf Bauchfett. 4.Crunches – Es gibt verschiedene Formen von Übungen, Bauchfett zu reduzieren, aber die mehr regressiv ist, desto effektiver wird es sein. Legen Sie sich auf einem dünnen Holzbrett angehoben. Das Brett sollte gerade genug, um Ihren Rücken zu unterstützen. Sich auf diesem Brett, berühren Sie Ihre Tempel mit dem Finger und heben Sie heben Sie Ihre Selbst Ihre legs.These vier Übungen zu berühren Bauchfett zu reduzieren, Arbeiten sollen erst nach vier Stunden Mahlzeit und vorzugsweise morgens erfolgen. Mit regelmäßigem Training, sind Sie sicher, einen flachen Bauch innerhalb weniger Monate zur Schau stellen.
