Wir haben alle über die gesundheitlichen Vorteile von Trockenfrüchte und Trockenfrüchte auf unseren Körper zu hören. Ebenso ist es interessant zu wissen, dass es viele Nüsse und Samen sind, die in die Kategorie der trockenen Früchte fallen, sind aber ganz unverwechselbar in ihrer Art und sind bekannt für ihre ernährungsphysiologischen Vorteile bekannt. Also, wenn Sie denken, dass Herzpatienten nicht trockene Früchte oder Nüsse haben, dann sind Sie falsch!
Nüsse wie Haselnüsse, Walnüsse, Pinienkerne und Mandeln sind Herz gesund Nüsse so müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Diese Nüsse sind eine reiche Quelle von Mineralien, Vitamine, Eisen, Zink und Omega-3-Fettsäuren, die sehr wichtig für unsere Gesundheit sind. Viele Menschen vermeiden Nüsse denken zu essen, die sie hohe Cholesterinwerte haben. Aber wie diesem Gedanken gegenüber, sind diese Nüsse außergewöhnlich und haben alle den Nährwert, die für das gesunde Herz wesentlich sind.
Hier ist eine Liste von trockenen Nüsse, die gut für das Herz sind:
Haselnüsse
Haselnüsse enthalten Folsäure, die ein wichtiges Vitamin, das Anämie verhindert ist. Haselnüsse sind auch reich an Ballaststoffen, Mineralien und sind vollgepackt mit zahlreichen gesundheitsfördernden Phyto-Chemikalien. Die Folsäure-Gehalt in den Haselnüssen hilft in mehr Blut in den Körper pumpen, die unsere inneren Organe sauber und ist auch von Bedeutung für die Funktion des Herzens hält.
Walnüsse
Walnüsse sind eine reiche Quelle von wichtigen essentiellen Omega-3-Fettsäuren wie Linolsäure. Hinzufügen Walnüsse in unserer täglichen Ernährung hilft uns, schlechte Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Omega-3-Fettsäuren verhindert koronare Herzkrankheit, Schlaganfall und haben entzündungshemmende Eigenschaften Herzerkrankungen zu verhindern.
Paranüsse
Paranüsse haben ein hohes Maß an Selen, ein Mineral. Selen ist bekannt, die höchste natürliche Quelle von Mineral und ausreichend Selen Lebensmittel in der Ernährung Hilfe sein verhindern koronare Herzkrankheit und andere Herzkrankheiten.
Mandeln
Mandeln sind bekannt für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt. Der Nährwert von Mandeln ist außergewöhnlich. Mandeln sind bekannt reich an Vitaminen und Mineralien zu sein, eine gesunde Mutter, die den Körper gegen Herzerkrankungen und Krebs schützt. Die Menschen von Diabetikern und Bluthochdruck leiden, können Mandeln haben, da sie die Fähigkeit haben, die schlechten Cholesterinspiegel zu senken.
Pistazie
Pistachios gesagt wird, das Lagerhaus von Mineralien wie Kupfer, Mangan zu sein, Kalium, Calcium, Eisen, Magnesium, Zink und Selen. Die ernährungsphysiologischen Vorteile von Pistazien ist wirklich hoch und zugleich. Der Kupfergehalt in Pistazie ist erforderlich, Gefäße körpereigenen Stoffwechsel-Rate und Reinigung Blut zu erhöhen. Dies hält letztlich Ihr Herz gesund.
Chestnuts
Kastanien sind eine reiche Quelle von einfach ungesättigten Fettsäuren wie Ölsäure und Palmitoleinsäure Säuren, die bei der Verringerung der Cholesterinspiegel im Blut sehr hilfreich ist. Diese Mutter ist reich an Nahrungsfaser, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, die Herzkrankheiten verhindert. Die Ballaststoffe in Kastanie verbessert auch die Verdauung. Diese Mutter zur gleichen Zeit ist eine ausgezeichnete Quelle für Mineralien wie Eisen, Calcium, Magnesium, Mangan, Phosphor und Zink neben einer sehr guten Menge an Kalium bereitzustellen, die Herzfrequenz und Bluthochdruck senkt.
Erdnüsse
Peanuts bekannt des armen Mannes Cashew zu sein ist bekannt, eine ausgezeichnete Quelle von Resveratrol zu sein, ein Antioxidans. Dieses Antioxidans schützt vor Herzkrankheiten. Er konstruiert die Blutgefäße und nährt den Körper. Doch die Menschen, die allergisch auf Erdnüsse sind, sollten diese Mutter zu vermeiden.
Pinenuts
Pinienkerne sind bekannt kalorienreichen Nüsse zu sein. Pinienkerne, wie alle anderen Nüsse sind eine reiche Quelle für Vitamin E und Vitamin B. Diese Vitamine extrem wichtig sind in unserem Körper gesund zu halten, wie es die beschädigten Zellen rekonstruiert und reinigt das Blut, damit unser Herz gesund zu halten.
Sonnenblumenkerne
die Sonnenblumensamen enthält natürliche Antioxidantien, die bei der Beseitigung von schädlichen Giftstoffe aus dem Körper hilft. Die Chlorogensäure, die in dieser Mutter vorhanden ist, hilft in Ebenen hoher Blutzucker zu senken. Sonnenblumenkerne sind auch unglaublich reich an vielen wichtigen Mineralien wie Kalzium, Eisen, Mangan, Zink, Magnesium, Selen und Kupfer. Diese Mineralien haben eine entscheidende Rolle Blut, die Regulierung der Tätigkeiten in der Herstellung im Zusammenhang mit dem Herzen und unsere Körper Muskeln.
Acrons
Acrons, bekam von der Eiche ist bekannt, eine gesunde Dosis von Proteinen zu haben. Protein sind wichtig für eine Herz gesunde Ernährung. Abgesehen davon, dass Eicheln Körpermuskulatur für die Stärkung der er auch gut und hält uns fit wie ein Turnschuh.
