Es gibt viele Möglichkeiten Kalorien aus Ihrer Mahlzeit zu senken. Sie können entweder ein gesundes Kochmethode oder benutzen Sie gute Zutaten holen, die in den Kalorien niedrig sind. Wir alle sind uns bewusst über unser Gewicht und Gewichtszunahme zu verhindern, einfach auf Diät gehen.
Nun, es gibt viele gesunde Art und Weise, in der Sie Ihre Kalorienzufuhr senken kann. Zum Beispiel, essen die richtigen Lebensmittel und in den richtigen Mengen. Wenn Sie wenig Kalorien essen, brauchen Sie nicht über Ihr Gewicht zu kümmern.
Low kalorienreiche Lebensmittel gesund sind, wie sie Ihren Körper von Krankheiten wie Herzinfarkt schützen, erhöht die Durchblutung, senkt schlechte Cholesterinwerte und verhindert, dass Fettleibigkeit.
Möchten Sie wissen, welche die gesunden Zutaten, die in Kalorien und ideal für eine gesunde Mahlzeit niedrig sind? Überprüfen Sie die gesunden Zutaten aus, die Geschmack auf Ihre Mahlzeit ohne wegzunehmen seine Nährstoffe oder Schmieren mit Öl oder Butter hinzufügen. Diese Bestandteile können in Ihrer Küche gefunden werden, damit sie nur nutzen, während die Köstlichkeiten vorbereitet. Sie werden nicht den Geschmack der Speise verderben, aber es gesünder und besser zu machen.
Gesunde kalorienreduzierte Zutaten, die Sie haben müssen:
Olivenöl
Es ist eine der gesündesten Öle, die in Kalorien und Fette niedrig ist. Sie können diese Zutat verwenden Gerichte zuzubereiten und sie gesund zu machen.
Gewürze
Indische Gewürze wie Kurkuma, Zimt, schwarzer Pfeffer, rote Chili und anderen pulverförmigen Gewürze können die Aufnahme von Salz zu reduzieren. So reduzieren Sie die Aufnahme von Kalorien.
Oats
Dies ist eines der am meisten bevorzugten gesundes Frühstück Idee. Aber es schmackhaft zu machen, fügen wir viel Sahne oder Süßstoffe und es eine hohe Kalorien Gericht zu machen. Aber haben Sie es mit gesunden Zutaten wie entrahmter Joghurt und frischem Obst.
Zitrusfrüchte
Sie sind als natürliche Fettverbrennung Früchte bekannt. Zitrusfrüchte wie Kalk, Orangen und viele mehr sind kalorienarm. Haben sie roh oder mahlen in einen Saft.
Beeren
Beeren schmackhaft sind, sauer und kann als Topping verwendet werden, um jedes Gericht schmackhaft zu machen. Abgesehen davon mit zum Garnieren, haben sie roh Kalorien zu verbrennen.
Knoblauch
Es ist sehr gesund für Herz-Patienten, nur weil Knoblauch den Cholesterinspiegel senkt, hebt die Blockierung Arterien und erhöht den Blutfluss. Diese niedrige Kalorien Bestandteil kann Essen lecker und gesund.
Chillies
Sie sind würzig und geliebt von sehr wenige. Chillies sind Fettverbrennung Lebensmitteln. Es ist kalorienarm und eine natürliche Ausdauer-Booster.
Muttern
Es gibt viele Mythen, die Nüsse in Zusammenhang stehen. Die Leute denken, es in den Kalorien sehr hoch ist. Aber, Nüsse wie Mandeln und Aprikosen sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen.
