Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate sind Energie liefert Nährstoffe, die vom Körper benötigt werden. Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind leicht umwandeln in Glukose (eine Form von Zucker, der Energie im Körper produziert). Wenn die Nahrung verdaut wird, breitet sich die Glukose im ganzen Körper durch Blut und Umwandlung in Energie. übermäßigen Verzehr von Kohlenhydraten kann jedoch für den Körper ungesund sein. Ermöglicht kurze out paar Fakten über Kohlenhydrate.
6 Fakten über Kohlenhydrate:
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Steigert up Körperenergie: Wie carb-reiche Lebensmittel, die Produktion von Glukose im Körper zu erhöhen, können Sie mehr Energie fühlen und sehr leicht Müdigkeit zu kämpfen
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Stärke: Komplexe Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel sind reich an Stärkegehalt. Komplexe Kohlenhydrate werden auch als Stärkehaltige Lebensmittel bezeichnet. Brauner Reis, Bananen, Kartoffeln, Vollkorngetreide, Vollkornmehl, Vollkorn Pasta, Nüsse usw. sind komplexe Kohlenhydrate, die natürliche Stärkegehalt haben. Diese Stärke bricht leicht in den Körper und wandelt in Glukose.
Allerdings, raffinierte Kohlenhydrate in Vollkorn wie Weizen und Gerste, Bohnen und Linsen haben resistente Stärke, die nicht konvertieren in Energie um.
Glykogen: bei übermäßigem Verzehr von Kohlenhydraten reiche Lebensmittel das Niveau der Glukose im Körper erhöhen kann. Diese Ungleichgewichte der Blutzuckerspiegel. Dieses Ungleichgewicht schwankt der Zuckerspiegel. Wenn der Glukosespiegel sehr hoch im Körper ist, wird die Bedingung als Glykogen bekannt. In diesem Zustand Fett die Glykogen-Ablagerungen wie im Körper oder in der Leber.
Zu hohe Kohlenhydratzufuhr kann zu einer Gewichtszunahme führen: Dies ist eine der Tatsachen, dass die Menschen ignorieren oder sind sich nicht bewusst. Obwohl carb-reiche Ernährung liefert Ihnen Energie, kann bei übermäßigem Verzehr von Kohlenhydraten machen dick, wie es zu einer Gewichtszunahme führt. 1g Kohlenhydrate enthält 3,75 Kalorien so, wenn Low-Carb-Lebensmittel sind Gewichtszunahme zu verhindern.
Ausgewogene Ernährung ist die beste: ein Gleichgewicht in der Aufnahme von Proteinen und Kohlenhydraten zu halten, sind Lebensmittel in Ihrer Platte, die reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Kohlenhydrate. Haben sowohl komplexe und einfache Kohlenhydrate, gesund zu bleiben und Gewichtszunahme zu vermeiden.
Vermeiden Sie künstliche Zucker: Viele Carb-Lebensmittel reich an Zucker sind. Dies kann den Blutzuckerspiegel und die Produktion von Insulin erhöhen. So vermeiden künstliche Süßstoffe, die wie Kuchen, Gebäck und Schokolade.
hält Sie voller: Kohlenhydrate sind reich an Ballaststoffen. Dies macht die Verdauung langsam so, dass Sie für eine längere Dauer voller Gefühl. Sie können nicht wenige Fasern in komplexe Kohlenhydrate zu verdauen, so dass sie langsam in den Verdauungstrakt bewegen. Diese steuert Ihr Nahrungcravings und machen Sie voller Gefühl.
Dies sind einige Fakten über Kohlenhydrate, die Sie kennen sollten. So schließen Sie es in Ihrer Ernährung, haben Low-Carb-Lebensmittel, wie sie gesünder und weniger Kalorien sind.
