Ansicht PhotosSaturdays kommen, samstags gehen, aber, wie gesund wir sind, wenn es um Entspannung am Wochenende kommt. Wir schlafen den halben Tag und Schwein eine schwere Mahlzeit dann mit lauter Musik, ungesunde Getränke und Junk-Lebensmittel am Ende feiern. Aber sind wir wirklich den Tag zu leben?
Es gibt gesunde Art und Weise an Samstagen zu entspannen. Von der Minute, die Sie den Tag beginnen und enden, kann es friedlich, beruhigend und anregend sein. Entspannung hilft Ihnen loszuwerden Stress und Ängste zu bekommen. Es entwickelt Immunität und bereitet Ihren Körper Krankheiten zu bekämpfen und den Alterungsprozess verlangsamen.
Bei den meisten Software und Business-Profis von Stress leiden, besteht ein Bedarf an chillax. Stress erhöht die Herzfrequenz, Blutdruck und Blutzuckerspiegel zu Herz-Kreislauf und Diabetes Krankheiten führt. Stress kann zu Depressionen und Angstzuständen führen, die nach und nach eine Person geistig als auch körperlich zu töten. Werfen Sie einen Blick auf die gesunde Art und Weise Ihre Samstage verbringen
5 gesunde Wege, um an einem Samstag 1. An Early Morning Walk /Yoga Relax:. Früh zu Bett und früh aufstehen ist das Mantra Ihre Samstagmorgen zu verbringen . Stellen Sie Ihren Wecker auf 6 und die Morgensonne genießen. Atmen Sie reine Luft mit lebenswichtigen Vitaminen wie Vitamin D zur Verfügung stehen mehr während dieser Zeit. Do Yoga für mindestens 15 Minuten, die Sie angespannt Muskeln zu dehnen und Stress abbauen Geist.
2. Ein gesundes Frühstück: Beginning Sie Ihren Tag mit dem richtigen Essen ist sehr wichtig. Antioxidantien reiche Früchte und Gemüse wie Karotten, Erdbeeren und Orangen als Saft genossen werden. Ein gesundes Getreide mit geschnittenen Früchten und Nüssen können Magen und sowie sorgen für die richtige Ernährung, um den Körper zu füllen. Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien (wie Vitamin A, C, E und Lycopin), Omega-3-Fettsäuren und Folsäure. 3. Ein Entspannungsbad: Hydro können Ihren Samstag wirklich verjüngende machen. Ein warmes Schaumbad mit Musik, Kerzen beleuchtet und Ihre Lieblings-Magazin wird unnötige Spannungen zu reduzieren und einen guten Schlaf sorgen. Die duftenden Salze, Blütenblätter und Kerzen werden Sie das Gefühl, als wenn Sie in Ihrem privaten Spa waren. 4. Unterhaltung: Hören Sie Ihre Lieblingsmusik oder Ihrem Lieblingsbuch lesen (Humor und Witze) erhalten Sie die Präsenz machen wohlfühlen und genießen. Es gibt keine andere Medizin als Lachen, als sie ein bestimmtes Hormon freigibt, der Geist Widerstand und erhöht beruhigt. 7. Schlaf: Erste gute Schlaf hat auch einen großen Einfluss auf die betonte Geist. Schlafen ist ein gesunder Weg, Körper zu halten und sein immuned. Mindestens 7-8 Stunden Schlaf ist ein Muss, um Ihre Blutdruckwerte in control.With zu halten diese gesunde Art und Weise Ihr Wochenende machen oder lieber samstags mehr sinnvoll und angenehm. Warum schüchtern fühlen, glücklich zu sein, diese Entspannung Tipps mit Freunden und Familie zu diskutieren und sicher sein, eine gute Antwort von ihnen zu bekommen.
