Ansicht PhotosDehydration ist der Mangel an Wasser im Körper und dies kann eine schwere gesundheitliche Problem sein. Der Mangel an Wasser im Körper kann in den Harnwegen, stumpfe Haut, schwache Muskeln, Krankheit, Verstopfung, usw. zu Problemen wie Verbrennungen führen Da der Körper meist von Flüssigkeiten zusammengesetzt ist, insbesondere Wasser, ist es wichtig, viel Wasser zu haben und Flüssigkeiten zu bleiben hydratisiert. Wenn Sie nicht viel Zeit, um Wasser zu trinken, ist hier eine Liste von Lebensmitteln, die die body.List von Lebensmitteln Hydrate, die den Körper Hydrat: Wasser Gemüse: Frisches Gemüse wie Brokkoli, Karotten, Salat, Melone, Zwiebel, Sellerie, Tomaten und Gurken sind wenige, die in Wassergehalt reich sind. Fügen Sie diese Gemüse in Ihrer Nahrung in den Körper, um Hydrat und halten es healthy.Juicy Früchte: Natürliches Wasser in Früchten wie Wassermelone, Ananas, Apfel, Erdbeeren, Kürbis, Honigtau Zitrone, Trauben, Orangen, Kirschen, usw., um den Körper Hydrat. Nach dem Training, viel Wasser der Körper durch Schweiß absondert, so vergessen Sie nicht zu essen haben, die den Körper und verhindert dehydration.Fluids Hydrate: Der Verbrauch von Flüssigkeiten wie Suppe, Obst oder Gemüsesuppe und Saft sind nahrhafte und gesunde Flüssigkeiten, die Hydrate der Körper und die Salden der Wasserspiegel. Haben Sie ein Glas Saft zweimal täglich, wenn Sie nicht viel Wasser.Wasser haben: Es ist sehr wichtig 8-10 Gläser Wasser täglich zu konsumieren. Es Hydrate den Körper, Toxine spült, reinigt das Gesicht und beugt Haarausfall vor. Haben Sie ein Glas Wasser nach jeder 1 Stunde oder 30 minutes.Dairy: Milch und Joghurt in Wasser reich sind. Sie können Joghurt mit der Nahrung mischen, da es den Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Milchprodukt enthält Calcium, Proteine und Mineralstoffe, die für den Körper gesund sind. Sie können Milchshake, Buttermilch als gesunde und schmackhafte fluid.Include diese Elemente in Ihrer Ernährung haben, da diese Lebensmittel den Körper mit Feuchtigkeit versorgt.
