Kontrolle Gewichtszunahme mit Alter

Nach dem Alter von 40 Jahren hat eine Person eine Tendenz der Gewichtszunahme und für einen mittleren Gewinn im Alter von Person Gewicht unvermeidlich wird auch während einer Diät. Um die Gewichtszunahme mit dem Alter zu vermeiden, wird im Allgemeinen, verringern unsere Kalorienzufuhr, zu Fuß eine extra Meile und weniger essen. Nun, Forschung hat bewiesen, dass all diese Praktiken Gewichtszunahme zu vermeiden, ist fehlerhaft und kann die Schaffung ein Problem für unsere Gesundheit am Ende. Schauen wir uns die Gründe der Gewichtszunahme mit dem Alter -

1.Lack von Testosteron – Mit zunehmendem Alter fehlt Männer in der Testosteron-Hormon, das zu einem Verlust von mageren Muskelgewebe und Abnahme der Stoffwechselrate führt. Mangel an Stoffwechsel So bedeutet weniger Kalorien verbrannt zu werden, was zur Ansammlung von Fett und Gewichtszunahme führt. Für Frauen ist es Mangel an dem Hormon Östrogen. 2.Less Aktivität – Muskulösen Körper ist nicht für die junge allein. Mit zunehmendem Alter braucht ein Mann mehr Muskeln aufzubauen, Fettansammlung zu vermeiden. Mit zunehmendem Alter fehlt es uns an körperlichen Aktivitäten im Vergleich zu dem, was wir taten, als wir jung waren. Mit weniger körperliche Aktivitäten, verringert sich die Muskelmasse, also auf weight.3 setzen. Körper Process – Mit zunehmendem Alter, in dem der Prozess Ihr Körper funktioniert auch verlangsamt, so kann es nicht in der Lage sein, so viel Fettgehalt zu einer Zeit zu verbrennen, wie es früher tat. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen. Wege zur Kontrolle der Gewichtszunahme mit age1.Physical Aktivitäten – Stellen Sie sicher, dass Sie in körperlichen Aktivitäten beteiligt sind. Sie müssen Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, um Kalorien zu verbrennen. Der beste Weg, den Stoffwechsel zu erhöhen ist, auszuüben. Übung Regime sollten von einem gut ausgebildeten Lehrer entschieden werden, wie Übung auch mit dem Alter ändert. Ihr Körper kann nach wie vor nicht so viel Energieversorgung der Lage sein zu, so, Ihre Übungen hat sein nach ihm. Erhöhte Stoffwechsel wird Ihnen helfen, Fettansammlung zu vermeiden. 2. Abnehmen wird nicht helfen, – Abnehmen während Altern ist eine schlechte Option. Es führt nur zu mehr Gewichtszunahme und Gesundheitsstörungen. Sie müssen Ihre Ernährung und enthalten viele Ballaststoffe, Obst, Gemüse, Nüsse und Säfte in Ihrer Ernährung zu planen. 3.Protein Diät – Vermeiden Sie harte Kern Protein-Diät, wie mit dem Alter Ihr Verdauungssystem langsam und Protein wird vielleicht schwierig zu verdauen. Aber sind einige Protein in Ihrer Ernährung. Proteine ​​helfen Muskeln aufzubauen, indem sie Fett für ihn verwenden. Es verbessert auch den Stoffwechsel. 4.Calories – Die Einnahme von überschüssigen Kalorien gesteuert werden, aber nicht vollständig vermieden werden kann. Eine Person in den Prozess des Alterns sollte ein Minimum von 1200 Kalorienaufnahme haben. Kalorien arbeiten, um den Stoffwechsel und ist auch eine Quelle von Energie. Kontrollieren Sie Ihre Gewichtszunahme mit dem Alter, in den oben genannten Punkte und ein gesundes Leben zu führen. Sie können auch die japanische Diät versuchen, Gewichtszunahme mit dem Alter zu kontrollieren.